預防產後身痛要注意什麼

預防產後身痛要注意什麼？產後身痛，即婦女產褥期間出現肢體疼痛、麻木，又可稱為"產後關節清"或"產後痛風"等。

產後身痛的發病原因多為血虛，如產時失血過多，使筋脈關節失於濡養，以至肢體、關節麻木或疼痛;風寒，產後氣血俱虛，風、寒、濕邪侵入，留滯經絡、關節，氣血受阻，不通則痛;腎虛，素體腎虛，因產傷動臟腑，產後氣血俱虛，胞脈失養，致腰痛。

本病最主要的臨床表現為產後肢體疼痛、麻木，局部無紅、腫。本病應與風濕身痛鑒別。不同的病因所引起的病症也不同，如血虛型，臨床表現為遍身關節疼痛，肢體麻木，頭暈心悸，舌淡紅，少苔，脈細無力;風寒型，臨床表現為周身關節疼痛，屈伸不利，或遊走，或劇痛宛如錐刺，或肢體腫脹、麻木，步履艱難，得熱則舒，舌淡，苔薄白，脈細緩;腎虛型，臨床表現為產後腰脊疼痛，腿腳乏力，或足跟痛，舌淡紅，苔薄，脈沉細。

產後身痛除按中醫辨證服用相應藥物外，在日常飲食、起居等方面還要注意以下幾點：

1、飲食宜忌

A、飲食要求

多吃易消化且又富含高營養的湯類食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等;多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等;多吃補血類食物，如肝、棗、木耳、蓮子等;也要適當吃些蔬菜，以保持大便通暢。

B、家庭藥膳

產後受風引起的身痛、腰痛，可以黑豆泡酒(黑豆125克、黃酒1000克)飲用。制法：先將黑豆用文火炒至半焦，裝入容器中，倒入黃酒中浸泡7天后去豆渣即成。每日服3次，每次服30克。

產後血虛引起的身痛、腹痛，可食用當歸燉羊肉。羊瘦肉500克，當歸75克，生薑750克，大茴香、桂皮、精鹽各適量。先將當歸、生薑放入布袋，用線紮好，與洗淨切成塊的羊肉一起放入鍋內，加大茴香、桂皮和清水適量，文火燜煮至爛熟，去大茴香、桂皮和藥袋。吃肉喝湯，分次食用。

C、飲食禁忌

預防產後身痛要注意什麼？禁食寒涼食物;不吃過辣的食物。

2、自我保健療法

艾灸：可用艾條灸神闕、關元、足三裡、血海、脾俞、胃俞等穴。

拔罐：可在背部脾俞、胃俞、大椎、身柱等部位拔罐。

按摩：揉按身體疼痛部位及穴位，由輕到重，使身體微微出汗為佳。

3、生活起居

產後注意保暖，使身體經常處於微微出汗狀態;室內既要通風，又不能讓風直接吹產婦，尤其夏天更要注意;注意足和頭的保暖，不能赤足，最好穿上襪子;室內注意保持乾燥、衛生，避免潮濕;保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑鬱。

4、運動健身

室內進行適當的體育鍛煉，如做做體操，不可過勞;適當曬曬太陽，以防缺鈣;可進行熱水浴。

5、注意事項

對於關節疼痛劇烈，且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風濕熱而延誤病情。

預防產後身痛要注意什麼？現在很多女性，學西方女性的，認為產後是無禁忌的，其實一方水土養一方人這種說法是有一定的道理的，事實證明，很多產後不注意的產婦，在以後的日子裡面，老是會說自己這裡痛那裡痛，身體體質嚴重變差。對於產後身體疼痛嚴重的人，還應該及時的到醫院進行診治。