嬰兒成長：爸媽如何鍛鍊寶寶腹部？

一、如何鍛鍊寶寶腹部肌肉？ 1、一點一點開始

當你要開始讓寶寶練習趴著的時候，一定要一點一點慢慢開始，不要馬上讓他趴著太久。因為寶寶有可能頸部和背部肌肉還不夠強壯，無法支撐自己的身體太久。

2、趴在你的身上

你並不一定要使用地墊才能訓練寶寶，你也可以讓他趴在你的膝蓋或肚子上。靠近你可以讓寶寶感到安心，減少哭泣。

寶寶趴著可以鍛鍊腹部肌肉。

3、和寶寶一起趴

你也可以和寶寶一起趴在地上，增加參與感，這會讓他覺得有同伴，並且更願意花時間趴在地上和你一起練習。

4、使用一面鏡子

嬰兒都喜歡從鏡子裡看到自己影像。因此，你也可以在地面上放置一面鏡子，寶寶會因為看到自己有趣的影像而樂在其中。

5、練習閱讀能力

大多數的幼兒都會在幼稚園階段開始練習辨認單字。因此，你也可以事先訓練他，讓他認得一些基本的字，如自已的名字、班級名、數字等。

6、可利用拍打嗝

寶寶喝完奶之後，你一定會將他放置肩膀位置拍打嗝，此時也是一個很好的腹部鍛鍊時機，雖然時間不是很長。

7、娛樂你的寶寶

當寶寶趴著的時候，你可以娛樂你的寶寶，讓他可以趴的更久。你可以唱歌、扮鬼臉，或是直接放一些玩具，讓寶寶嘗試抓取。

二、鍛鍊寶寶腹部應注意事項 1、避免吃飽之後

避免在寶寶喝完奶之後讓他趴著，因為這樣有可能因為壓迫而造成吐奶，因此，最佳的鍛鍊時間最好是在兩餐之間。

2、留意寶寶反應

如果寶寶趴著的時間太長，有可能會出現不適的反應，開始哭鬧、掙扎。此持最好讓寶寶休息一下，不要繼續趴著。

3、不要勉強寶寶

如果你的寶寶不喜歡趴著，不要勉強他，否則有可能會造成他的反感。即便寶寶不喜歡趴著也沒關係，因為總有一天他會自己不斷嘗試趴著。