嬰幼兒需要睡眠 睡多久才足夠？

一、嬰幼兒需要多少睡眠？ 1、出生到四個月

前4個月的寶寶平均一天可以睡14~18個小時，睡眠週期變化可以從幾分鐘到幾小時不等。新生兒的睡眠是斷斷續續的，並伴隨許多動作和咕噥聲。

2、五到十二個月

此階段的寶寶一天可以睡到12~15個小時，夜間睡10~12個小時，白天睡2~4小時。如果你想要訓練寶寶規律睡眠模式，此時是最佳時機。

嬰幼兒需要充足的睡眠。

3、一到三歲幼兒

這時候的幼兒平均一天會睡11~14小時，包括1~2個午睡。大多數的幼兒會有2個午睡，直到15個月左右才會變成只有1個午睡。

4、三到五歲幼兒

此階段的幼兒夜間需要10~13小時的睡眠，而且他們仍然需要午睡，因為他們的活動量變大，需要午睡來恢復體力。

5、六歲到十二歲

此時的幼兒正值小學階段，白天的學習會耗費他們不少精力。因此，夜間睡眠也不能太短，他們夜間至少需要9~11小時的睡眠。

6、在十三歲以後

此時的孩子需要8~10小時的睡眠，不過由於白天繁忙的課業，所以這可能會非常困難。限制孩子睡前的螢幕時間，並且不要在他房間放置電視機。

二、如何堅持孩子的就寢程式？ 1、睡前安頓下來

在經過忙碌的一整天之後，孩子需要時間放鬆下來。不要指望孩子可以立即跳上床睡覺，你需要給他時間安頓下來。睡前30分鐘避免刺激、猛烈的活動。

2、堅持固定程式

兒童是習慣的動物，每天晚上做同樣的事情可以傳遞信號給孩子，讓他知道睡覺時間到了。固定的程式也可以説明孩子更容易睡著。

3、提供孩子選擇

幼兒都喜歡有作主掌控的感覺，這能讓他們覺得自己長大了。因此，你可以讓他做選擇，像是「你想先刷牙還是先換睡衣？」透過這樣的方式，可以讓孩子知道該睡覺了。

4、告知明確時間

如果你的孩子很大，你可以明確的告知他，幾點應該要上床睡覺。如果你的孩子很年輕，你可以利用放音樂或是說故事的方式，讓他知道結束後就是睡覺的時間。