專家指導：健康寶寶的10大營養忠告

每位媽媽都希望自己的寶寶健健康康，但是由於寶寶年幼，稍不注意，極易生病。兒科專家認為，夏季更應注重兒童保健。

一是少喝飲料多喝水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運動後出汗較多時最好多喝白開水以補充水分。

二是飲食不宜過於清淡

夏日炎熱寶寶易上火，但寶寶正處在生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，因此夏季寶寶的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。

三是飲食不宜過涼

夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

四是大汗後不宜沖冷水澡

大汗後如用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機體功能，寶寶容易生病。

五是午睡時間不宜太長

午睡過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使腦血管血流量相對減少，可影響醒後寶寶的精神。

六是在空調房裡待的時間不宜過長

長時間使用空調的房間因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，孩子在冷而乾燥的空氣中時間過久，呼吸道及消化道抵抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。

七是多喝粥湯，補充電解質

幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。

因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。