寶寶補充營養有雷區 家長需謹慎!

隨著人們生活水準的提高，做爸媽的對寶寶的營養越來越關注，總想把最好的最多的營養都給寶寶，可是在給寶寶補充營養的同時，還有雷區媽媽們要小心!

雷區一：牛奶+雞蛋的早餐方式

很多媽媽覺得外國小朋友身體比較好，都是喝牛奶的原因。於是，早餐中也為寶寶搭配牛奶。實際上由於地域差異，寶寶早餐沒有谷類食品，如饅頭、麵條、稀飯等，很容易影響孩子的身高發育。還有若寶寶喝完牛奶，最好喝少量水清潔口腔。

雷區二：攝入高蛋白就是營養好

寶寶的腎臟尚未發育完善，如果天天攝入高蛋白類食物如肉、魚、蝦等，寶寶的腎臟難免不堪重負。所以，要告誡媽媽們高蛋白不等於營養好，營養好是指膳食合理，多樣、平衡、適量。

雷區三：水果和蔬菜互相代替

很多媽媽認為，蔬菜水果都是一類的，寶寶吃其中一樣就可以了。其實不然。水果中富含維生素較多且果肉細膩，利於消化，但含無機鹽少，含糖多，吃多了會有飽腹感;而蔬菜粗纖維含量多，利於腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源。

雷區四：動物內臟等於動物肝臟

不少人在潛意識中會將動物等同於動物內臟，覺得這類食物營養好，可以多給孩子吃。其實動物內臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由於毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

雷區五：喝湯高效補營養

喝湯確實能夠補充少量營養，不過如果只是單純喝湯不吃湯裡的材料，營養的攝取實際上是相當有限。不要以為湯裡的材料沒有營養，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養無論如何都比不上湯裡的肉。

雷區六：大便乾燥吃香蕉

當孩子出現大便乾燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。不過最重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。

雷區七：補鈣用維生素d

鈣是許多媽媽看重的營養素，媽媽們會以為給孩子補鈣必然不會少了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢買鈣片。事實上，大部分嬰幼兒的體內並不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素d。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，無需購買鈣片。如果要專門補鈣，可以考慮使用魚肝油滴劑。

雷區八：必不可少物質

蛋白質是寶寶生長發育的基本要素，所以蛋白質類的食物是孩子膳食中必不可少的一環。奶或配方奶、乳製品、魚蝦等海產品、豆類及豆製品、瘦肉、蛋類及肝類等，是優質蛋白的重要來源。

礦物質、微量元素也是寶寶生長發育過程中必不可少的物質，如鈣、鐵、鋅等，有利於寶寶骨骼、牙齒發育，預防生理性貧血的發生，幫助改善食欲、增強體質等作用。

可以給孩子多吃的食物

除了必不可少的食物，還有一部分食物需要補充到孩子的膳食中。

各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質等，如維生素c、b族維生素、β-胡蘿蔔、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆，做到粗糧細糧搭配。

要給孩子少吃的食物

首先就是被貼上“垃圾食品”標籤的各種食物，例如冷飲、碳酸汽水、非鮮榨果汁、油炸食品、洋速食、膨化食品等。

其次是香腸及醃制食品，例如鹹肉、臘肉、鹹魚、鹹菜、皮蛋等，這類含鹽量高的食品，在製作過程中會產生大量亞硝酸鹽、黃麴黴素等，長期食用有致癌作用，對寶寶健康成長十分不利。

還有保健食品一般不適合給寶寶食用，例如蜂王漿、峰膠、花粉製品、蠶蛹、人參類補品等。