孕期吃什麼能生出聰明的寶寶
一、孕期吃什麼能生出聰明的寶寶
1. 多吃增加胎腦細胞數量的食物2. 補充促進胎腦速增配線的食物3. 孕期是兩大益智健腦食療方法二、讓胎兒變笨的5種食物
三、孕期的飲食原則
孕期吃什麼能生出聰明的寶寶
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之後就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智慧提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。
推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。
3、孕期是兩大益智健腦食療方法3.1、清蒸鯉魚湯。首先要將鯉魚徹底的清洗乾淨,特別是魚的腮部和內臟鱗片等等,在將鯉魚隔水蒸熟,另外在準備一個湯鍋,等水滾以後放入蒸熟的鯉魚在熬煮二十分鐘左右,食用前加入一點點的食鹽進行調味即可食肉飲湯。因為孕婦多少都會出現害喜的情況,這個時候一般都建議飲食一定要清淡,儘量不要煎炸肥膩的東西,最好就是清蒸,這種吃法,可以很好的緩解孕婦嘔吐的情況,有可以給孕婦補充營養,是很好的食用方法。
3.2、胡蘿蔔蜜棗排骨湯。材料:排骨1斤、胡蘿蔔2個、蜜棗5粒、老薑2片。首先要將所有材料清洗乾淨,排骨要飛水去除腥味,然後將所有材料放入湯鍋中熬煮,大火熬煮二十分鐘左右以後轉小火熬煮兩三個小時,飲用前加入少許食鹽就可以。到了孕後期的時候,孕婦會出現比較明顯的抽筋的情況,因為這個時候對鈣質的需求比較大,孕婦出現缺鈣的情況,這個時候飲用這個胡蘿蔔蜜棗排骨湯可以很好的起到補鈣的作用。
讓胎兒變笨的5種食物
1、酒精准媽媽在懷孕期間喝酒,會導致酒精從媽媽血液中流入胎盤,引發酒精綜合症,嚴重時會對胎兒神經、身體造成影響。
2、尼古丁一些有抽煙習慣的女性,在孕期還會保持抽煙這個習慣。抽煙會導致胎兒嚴重缺氧,從而影響胎兒的智力與身體的發育,甚至導致孕婦早產。
3、咖啡因眾所周知,咖啡因會對大腦產生刺激,所以在懷孕期間,孕婦儘量避免喝咖啡,以及含有咖啡因的飲料,否則會影響胎兒大腦的發育。
服用適量維生素A對身體有益,殊不知,過量服用維生素A,就會有中毒的危險,甚至導致胎兒畸形或者流產。
5、藥物大家都知道,准媽媽在懷孕期間用藥一定要謹慎,如果有不服藥能夠自愈的病症,准媽媽可以選擇食療方法進行治療。如果必須用藥,一定要在醫生的建議下進行治療。
孕期的飲食原則
孕婦營養應豐富全面,主要食品應包括以下幾類：
1、食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
4、補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
5、儘量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
6、少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃。