媽媽沒母乳吃什麼好呢？產婦沒奶水吃什麼催奶？

母乳是寶寶最好的天然食物，只要有可能，家長都應選擇純母乳餵養。如果不能母乳，應以配方奶粉喂哺一歲以下的寶寶。

初生至6個月：母乳喂哺

奶是寶寶在前6個月的主要食糧。母乳是寶寶最好的天然食物，只要有可能，家長都應選擇純母乳餵養。如果不能母乳，應以配方奶粉喂哺一歲以下的寶寶。

6至24個月：引進固體食物過渡期

在這個階段，寶寶從飲奶為主逐漸進展到均衡及多樣化飲食。

從6個月大時，家長就可以開始給寶寶引進固體食物。不過，在過渡初期，母乳或嬰兒配方奶仍然是寶寶的主要營養來源。剛開始進食固體食物時，不應急於銳減奶量。當寶寶咀嚼能力成熟，進食固體食物的分量漸漸增加時，奶的分量才可逐步減少。

固體食物應包括不同種類，從穀物及根莖、蔬菜、水果、肉魚豆蛋類類等四大類食物中攝取不同營養。同時，還應進食足夠含豐富鐵質的食物，例如肉類、肝類、綠葉蔬菜等，以防止缺鐵。食物的味道多樣化、顏色鮮豔、口感不同，可幫助寶寶養成良好的飲食習慣，減少偏食。

1歲時，多樣化及均衡的固體食物已能代替奶成為主食，為嬰幼兒提供各種營養素。不過，這個時期奶雖然已經不是主食，母乳仍能為寶寶提供理想的營養及抗體。母親可按照寶寶的需要繼續喂哺母乳。(世衛組織建議幼兒應持續母乳餵養至2歲及以上)。

2至5歲：與家人一起進餐

2至5歲的孩子，應與家人一起進餐。這也是家庭成員溝通的好機會，可以讓孩子學習家人的健康飲食習慣。

如果不母乳餵養，應該讓孩子吃什麼奶?

如果不選擇母乳餵養，1歲前的寶寶可以繼續飲用嬰兒配方奶粉。

1歲後則可飲用牛奶。家長可選擇讓孩子喝全脂牛奶(3.25%或3.5%)，全脂牛奶可以是鮮牛奶或全脂奶粉。也可以選擇其他乳製品，如乳酪、芝士等。2歲後，可以喝熱量較低的低脂奶(1-2%);5歲後可以喝脫脂奶(0.5%)。

如果孩子沒能進食足夠含豐富鐵質的食物，配方奶粉可以幫助補充他們鐵質的需要。

1歲後，孩子應該喝多少奶?

當孩子已經適應進食各種食物為正餐時，他就不應再依賴奶為主要營養來源。

1至5歲的孩子，飲用奶的分量每天約360至480毫升。每天可以喝三次，每次約120毫升。這樣的分量足夠提供每天所需的鈣質。如果奶量過多，會降低孩子進食其他食物的興趣，難以養成進食多樣化食物的習慣。

而如果孩子常常吃較多的綠葉蔬菜、豆腐等鈣質豐富的食物，飲奶分量略少，也能攝取足夠所需的鈣質。

1歲半以後應停用奶瓶

持續用奶瓶喝奶，會讓孩子較易患上幼兒齲齒。而且容易導致喝奶過多，降低其吃正餐的胃口，日後容易出現過重或導致肥胖。

當孩子約8至9個月大時，家長就可以幫助孩子逐步使用正常的水杯。到18個月大時，寶寶應完全停用奶瓶。

產婦沒奶水吃什麼催奶

1、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

4、豬蹄通草湯

豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

5、清淡肘子

豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

6、黃花燉瘦肉

幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。