孕婦鍛煉注意這五個要點

准媽媽們想要孕育一個健康的寶寶，那麼最好可以制定出一個既安全又恰當的鍛煉計畫，這需要瞭解體育鍛煉和身體在生育過程中各個階段不同變化之間的相互影響 。因此，我們強調教育這個部分的目的是，保證參與運動計畫的各方都要得到足夠的資訊。從而消除對孕期的體育鍛煉不必要的擔心。這樣做是為了大大促進個人之間的交流，並且促使人們參與並遵守一個全面的計畫。

1.在懷孕期間 進行體育鍛煉的各種擔心以及它們的理論基礎，並且還應該知道，為什麼 這些擔心在很大程度上沒有得到實際科研成果的支援。

2.有關生育過程的一些重要知識。令人驚異的是，在前來進行孕前諮詢 的女性中，提到最多的問題竟然是“我在週期的哪一天最容易懷孕?”

3.體育鍛煉對於整個生育過程各個階段的影響，以及各個階段是如何影響母體對於體育鍛煉的反應的。例如，在懷孕早期 ，生活中過大的精神壓力 會影響卵巢的功能，體育鍛煉引起的心率反應也會急劇變化。

4.體育鍛煉和生育過程的情況並不是一成不變的。要想在最短的時間內達到預期效果，二者都需要付出努力和一定的靈活性 。而且還要搞好二者之間以及與生活其他方面的平衡。

5.一些常識性行為準則的內在原因。例如，不管是否懷孕 ，你都應該懂得，為什麼水分充足是件好事而脫水是件壞事。這樣就會促使你在體育鍛煉之前、鍛煉之中和鍛煉之後及時補充水分，以作為全面計畫中安全措施的一部分。