二寶媽：簡單月子餐讓我身體棒棒，奶水多多

月子坐的好一生沒煩惱。第一胎沒經驗，月子期間每天吃麻油雞和一副腰子，讓我身體過於躁熱又時常乳腺發炎痛苦萬分，產後瘦身更別說了。第二胎本來想訂月子餐，但由於本身很挑食，吃月子餐實在不適合我，最終決定在家坐月子。

本身是月子秘書的我，服務過數千媽媽，大家坐完月子的精神體力、氣色還有身材的恢復都讓我羡慕，我就把自己月子中心的月子餐材料拿給婆婆看，跟婆婆說，幫我煮月子餐只要簡單均衡就可以，到時我想吃什麼我會跟您說，您可以當成參考，比較有方向。

產後我的醫生也建議，三餐正常均衡的飲食，不要補太多，所以坐月子我吃的很簡單。

月子餐吃什麼？早餐就簡單一杯無糖豆漿配起司蛋餅（或饅頭起司蛋）。

午餐就兩菜一湯，只是圖片中的黑湯品，是用一瓶2號元氣膳和一瓶米酒水加薑片煮雞肉，（如下圖，都是渣圖，大家見諒哈）。

晚餐也是兩菜一湯，晚上的湯品就可以煮自己想喝的湯，像姜絲魚湯、薑絲蛤蠣湯、花生豬腳湯、蔬菜排骨湯等，不用吃所謂的補湯讓自己沒有胃口。（如下圖）

月子餐吃什麼？就我月子中心工作多年的經驗來說，坐月子真的只要三餐均衡，不要吃太油、太鹹、太補和太冷的食物即可，但湯湯水水一定要多，所以除了三餐的湯品外，我在待產前自己炒黑豆放冷藏，每天婆婆都會幫我煮黑豆茶約2000毫升。為了充足的奶水，我都很認真的喝光光。

婆婆說煮月子膳沒有什麼撇步，反正就是看坐月子的人，喜歡吃什麼就加什麼食材，本文第一張圖就是為我婆婆煮的月子餐，整碗的料滿滿的愛心，吃進肚子裡，身體暖呼呼，待會就可以準備親喂營養多多的母奶哦！

月子餐吃什麼？坐月子強調“重質不重量”，吃“對”東西真的比吃“多”東西還重要的多。第二胎雖然是在家坐月子，但婆婆輕鬆，我也吃的很快樂，心情好對身體恢復也大有幫助，而且母乳也比第一胎多好多呀。