媽媽容易疲勞 如何提升體力克服疲勞？
只要你清醒了，就起身將窗簾拉開，讓陽光照射進來。身體的生理時鐘對光線很敏感，所以只要感覺到日光，會比在昏暗中容易清醒。
2、滋潤你的身體缺乏睡眠會影響你的認知能力、判斷，讓你脫水。早晨讓自己喝一大杯的水。脫水會讓你疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢復你的活力。
媽媽非常容易疲勞。
3、早餐含蛋白質在缺乏睡眠後，吃的正確很重要。如果你吃一些高糖的麵包、甜甜圈、巧克力等食物，你的血糖會迅速攀升，然後能量迅速下降。嘗試一些富含蛋白質和碳水化合物的食物，幫助對抗疲勞。
4、品嘗一杯咖啡早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但無論如何，咖啡因可以讓你清醒。選擇正確的時間喝咖啡，才能讓你保持清醒。11點後啜飲一杯咖啡可以讓咖啡因的效果持續更久。
5、獲得一點午睡如果可以在午餐後休息一下，可以讓你恢復體力。但是午睡時間不宜過長，睡太久會讓你昏沉、遲鈍。事實上，很短的午睡就可以幫助你提高運動技能和認知能力。
6、起身走動慢跑一天當中最可怕的時間是下午1~3點。如果你發現你的眼睛睜不開，一直打哈欠，那麼你應該起來走動一下。外出跑步或是上下樓梯2~3次都可以讓你大腦有新的神經連結，讓你清醒。
7、晚上早點睡覺根據研究，2個星期低於6小時的睡眠會降低人的警覺性和效能。所以如果你前一天睡眠不足，第二天就應該補回來。
二、可以幫助清醒的食物 1、食用黑巧克力當你吃黑巧克力的時候，它的黃烷醇會產生巨大的血流到大腦，這有助於你保持警覺和清醒。吃巧克力也可以刺激腦內啡生產，帶來快樂的感受。此外，它的可哥鹼也是一個興奮劑。
2、食用一些水果只要聞它們就可以刺激警覺。食用柳橙、蘋果等不僅受惠於它們的維生素C，它們還可以提升你的能量，讓你表現更好。
3、飲用足夠的水當我們脫水的時候，身體的每一個系統都會受苦，包括大腦。水可以幫助排出身體的毒素，因此它對身體很重要。
4、喝咖啡或是茶咖啡因可以刺激中樞神經系統，讓大腦產生血清素、多巴胺、去甲腎上腺素，讓你感覺良好。所以飲用咖啡或是茶可以刺激你清醒。