男人怎樣戒煙最有效？

1、每天喝6-8杯水。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

3、在戒煙當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到戶外散步，做深呼吸15分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6、儘量避免吃家禽類食物、油炸食物。

7、多吃維生素B群，能安定神經。