冬季女性養腰保暖最重要

女性為何更易腰痛

專家介紹，女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月月經導致失血，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

血淤性腰痛腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。這種腰痛與男性腰痛完全不同，痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

女性養腰保暖最重要

月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈，還可做一些腰部按摩，如：

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鐘。

上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。