媽媽剖腹產後便秘？瞭解原因及解決

一、媽媽剖腹產後便秘的原因 1、身體內在原因

便秘有可能是因為陣痛、早期分娩、哺乳時攝取維生素的腹瀉導致的結果。如果你很忠實地服用鐵劑，也可能會便秘。消化系統在分娩時變得緩慢，需要幾天才能恢復正常。

2、因為外在因素

生產的縫線和瘀傷可能會導致媽媽在如廁時感到不舒服。新媽媽擔心會撕裂她們的傷口縫線，因此不願意在緊急時如廁。分娩中使用的止痛藥也可能會減慢排便。

剖腹產後很容易便秘。

3、何時應該就醫

雖然便秘很麻煩，但通常不是很嚴重。然而，慢性便秘可導致併發症，或是更嚴重的疾病。所以如果你的便秘持續超過3周、腹部劇烈疼痛、血便、體重不正常下降，最好就醫檢查。

二、如何避免及治療產後便秘？ 1、保持身體水分

脫水會導致消化道中你攝取的纖維變得乾燥、結實，加重便秘。透過飲用足夠的液體，如水和果汁來滋潤身體。如果你正在哺育母乳，你需要增加液體攝入量幫助母乳生產。

2、攝取纖維食物

添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產後的便秘。你需要攝取兩種類型的纖維，可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可以吸收水分，幫助軟化大便。你可以從蔬菜、水果中獲得。

3、恢復運動習慣

很多醫學專家認為，便秘是因為缺乏體力活動造成的。你可能會在剖腹產後限制體力活動讓身體復原，但一旦身體復原後，就應恢復正常的活動，以刺激腸道功能開始。

4、攝取豆類食物

豆類是高優質又不貴的蛋白質主要來源。添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維，幫助你恢復正常排便。你可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維，避免豆類產生的脹氣。

5、限制加工食品

避免速食或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。此外，低纖維和高脂高糖的食物都應該限制，否則可能會加重你的便秘。

6、其他通便方式

不要拖延你的衝動，拖延的時間越長，或吸收大便越多水分，導致排便更難。限制產生氣體的食物，因為它可能會導致你的腸子充滿更多氣體。