媽媽產後抑鬱症 爸爸如何給予協助？

一、爸爸如何照顧抑鬱症的媽媽？ 1、顯示無私的愛

如果媽媽有抑鬱症，唯一可以改變一切的是爸爸。對媽媽顯現無條件的愛，讓她感覺被關心，並提高她的自我價值感。

2、顯示大量支援

抑鬱症經常會讓人感覺自己沒有價值，沒有成就，媽媽有可能會落入深淵，覺得自己無能為力。因此，爸爸可以顯現對她的信任，並且無條件支持她，提升他的信心。

有些女性在產後出現抑鬱症。

3、持續溝通交流

溝通對夫妻的關係很重要，這能幫助爸爸理解媽媽的想法和經歷。因此，經常和伴侶溝通、交流，讓她分享她的感受和憂慮。

4、給予伴侶空間

你的伴侶有時候可能想要獨處，所以爸爸要能判讀媽媽的肢體語言，知道她何時需要獨處，何時需要你待在她身邊。

5、制定行動計畫

抑鬱的媽媽有可能終日消沉、昏昏欲睡。為了説明她對抗這種不活動的負面狀態，你可以幫她制定一些行動計畫，像是讓媽媽去買東西、付帳單等。

6、協助治療服藥

如果媽媽患有抑鬱症，應該需要接受治療並服用藥物。協助你的伴侶，讓她定時看醫生、服用藥物，並且妥善照顧她的一切需要。

二、爸爸應有的心理建設 1、不要責怪自己

有時候爸爸可能會責怪自己做了什麼導致另一半抑鬱症。但事實上，這都不是你造成或引起的。抑鬱症常見的原因是遺傳或基因性格。

2、不對自己嚴苛

當你面對伴侶的情緒或憤怒時，有可能也會失去冷靜或憤怒，但這是正常的情緒反應。不要對自己太過嚴苛，只需要記住，避免再犯。

3、適當私人時間

爸爸也需要休息，尤其是那些需要照顧有精神病的伴侶。找一個可以依靠的家人或朋友，請他暫時照顧你的伴侶，並讓自己休息和放鬆一下。

4、尋找某些支持

照顧你的伴侶會讓你非常疲累，所以你也需要有人可以協助你、照顧你，並且在你沮喪、難過時，當你的情緒抒發窗口。