原汁生活讓寶寶愛上水果和蔬菜

蔬菜和水果是我們補充身體所需養份的重要來源，當然也是寶寶們很需要的。事實上，生活中卻有不少的寶寶不喜歡吃蔬菜和水果，對於這一點父母一定要引起重視，因為這樣的寶寶長期不能多吃蔬菜水果一定會引起胃腸道的問題，到時候，食欲不佳和便秘就會找上門來，而這種習慣也會使寶寶的抵抗力下降引發各種疾病的發生。

重視得有方法

錯誤方法

有些家長也看到寶寶不愛吃蔬果的問題，但採取的方法並不正確。

細節1 用蔬菜粉代替蔬菜

有的家長用蔬菜粉代替吃蔬菜，甚至把它加入到配方奶裡給寶寶喝。一般蔬菜粉都是經高溫製作的，其中的營養素，包括維生素C、B族維生素等會大量損失。

細節2 水果代替蔬菜

寶寶不愛吃蔬菜，有的家長就用水果代替，這也不正確。在平衡膳食的食物結構中，有一條基本原則，即水果和蔬菜是兩組食品，不能相互代替。

水果和蔬菜雖有相同之處——都含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，但也有不同——有些水果的維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，而水果所含的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質比蔬菜豐富。在實際生活中，蔬菜與水果的應用也有著明顯的不同。蔬菜是製作菜肴的好食材，單做或與葷菜搭配，可以變身為多樣化的美味菜肴。而水果一般是當點心吃。比如，單吃或幾種水果一起放在優酪乳裡，即成一道美味的餐後甜點。當然，有時水果也能入菜，如鳳梨雞塊、水果蔬菜沙拉等。

細節3 先添水果再加蔬菜

從輔食添加的順序上講，蔬菜泥一定要先於果汁。因為寶寶先喝了甜的果汁，就不喜歡吃蔬菜了。如果先添加水果、再添加蔬菜的話，寶寶就容易養成不愛吃蔬菜的習慣，因此不可忽視。

好習慣耐心養:

正確方法

很多寶寶平時不愛吃蔬果，可是每日必須的維生素如何補充呢?喝蔬果汁不失為一個簡單快捷的選擇。讓寶寶從小養成愛吃蔬菜、愛吃水果的習慣，家長一定要有耐心和必要的技能。

一、火龍果汁

火龍果除了含有豐富的維生素外，還可以促進腸胃蠕動，有助於清除寶寶體內有害物質，改善寶寶的新陳代謝，防止寶寶便秘。如果寶寶不願意喝果汁可以用湯匙刮成泥狀給寶寶吃。

推薦使用：懶熊原汁機型號LB-808/LB-D90，建議選用細濾網，去皮切塊榨汁，如想飲用含果肉的火龍果汁可以選用粗濾網。

二、奇異果汁

奇異果除了富含維生素外，提高寶寶機體免疫力，少生病，健康成長。多吃奇異果可以預防鉛含量過高——現在城市的空氣污染太大了，因此這一點很重要哦。

推薦使用：懶熊原汁機型號LB-808/LB-D90，建議選用細濾網，奇異果表皮去毛洗淨直接榨汁。

三、蘋果汁

所有水果中蘋果的維生素成分是包含最多，使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。蘋果汗適當任何體質的寶寶，如果寶寶腸胃寒涼的話，那麼就做熟蘋果泥吃，時間不要過久，五至十分鐘就好，還可以預防寶寶缺鋅，並且還能補充鋅哦。

推薦使用：懶熊原汁機型號LB-808/LB-D90，蘋果容易被氧化導致變色，所以不能刺激果肉，所以建議使用粗濾網，如果想飲用澄清的蘋果汁也可以選用複合濾網。

四、鮮橙汁

鮮橙，含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，寶寶睡醒午覺喝上一杯鮮榨橙汁，在開胃的同時又解饞。

推薦使用：原汁機，建議使用粗濾網，為了口感好請剝掉果皮，適當切成塊狀榨汁。

綠色是地球上生命的象徵，那麼果汁顏色也最好與此對應。作為蔬果汁的進門之選，可以嘗試芹菜、茴香和黃瓜的組合，由於這些都是非常輕易消化的蔬菜。從蘋果開始也是不錯的選擇，由於它能夠與蔬菜融合，而且還可以彌補蔬菜汁口味和營養濃度上的不足。假如現在寶寶的身體已經適應了蔬果汁，那麼可以開始選擇多樣化的蔬菜和水果來製作加工了，如萵苣、生菜和菠菜等。

Ps：給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁後，大便沒有明顯的變化，那麼可以逐漸由淡到濃，改為1：1或者2：1。

為了寶寶的健康成長，還是提倡父母動手鮮榨果汁，有營養、更新鮮。以上四種是非常適合寶寶的鮮榨果汁，為什麼堅持喝鮮榨果汁呢?因為果汁容易消化，容易吸收，那麼就容易被人體所接收然後轉化為人體所需。但有一點必須注意的是，堅決不能用冰過的水果，因為冰的水果除了容易刺激腸胃外，還會對上呼吸系統造成刺激的。