備孕期的環境準備
養生之道網導讀：
備孕期的環境準備有哪些？懷孕前清潔安全的環境不但有助於受孕，更有利於母嬰的健康。那麼備孕期的環境準備到底有哪些呢？小編現在就帶你一起去看看，希望對你有所幫助。一、備孕期的環境準備
學習和掌握一些發育和分娩的知識瞭解優生知識及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應、中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。一旦有這些生理現象的出現，應能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理與心理改變，其中神經系統的正常調節規律易失衡被破壞，由此出現興奮與抑制間的不協調，瞭解這些知識就更為必要。
1、居室應整齊清潔
安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣是最理想的居家環境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發冷，身患感冒。夏天可通風降溫，也可使用電扇，但電扇不宜直對準媽媽，更不能長時間直吹。冬天可使用暖氣升溫，也可使用電熱風。但用電熱風取暖一定要注意，以防燙傷。
2、准媽媽日常起居要安全
經常使用的物品要放在准媽媽站立時就能夠方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。在準備懷孕之前，居室最好不要裝修。如果裝修了，最好在裝修3～6個月後再入住，否則易引起流產或胎兒發育畸形。
3、解決陽光照射和室內保溫的問題
沒有陽光的房間，准媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對鈣的吸收就會受影響，從而影響孕產婦及孩子的骨骼發育。由於室內陰暗潮濕，還會增加產婦的產後病，如導致關節疾病。另外嬰兒經常泡于屎尿中，如果在陰暗濕冷的條件下換尿布，還會使嬰兒容易患感冒等疾病。所以保持室內陽光充足是十分必要的。
如果住房條件不好，應盡可能解決室外高大樹木對室內陽光照射的影響。同時將玻璃窗擦洗乾淨，增加照明度。冬季的住房更要解決保溫問題，具體做法是增設取暖設備，維修好房屋等。
4、居室中的色彩搭配
色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。准媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇准媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使准媽媽心情舒暢。
如果覺得房間的佈置比較單調，不妨用點藝術品來加以裝點。如果居室小，東西多，使人感到擁擠和緊張，不妨用優美宜人的風景圖片、油畫來開闊人的視野，幫助准媽媽忘記緊張和疲勞，解除憂慮和煩惱。另外，活潑可愛的布娃娃有助於連結起准媽媽與胎兒之間的感情紐帶。還可以用小生命給准媽媽的居室生活帶來生機，比如說陽臺上種植花草、飼養魚蟲，使居室充滿活力。
5、居室中的濕度也很重要
50%的空氣濕度是最適合准媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口乾舌燥，鼻幹流血，免疫力下降；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太幹，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。
6、居室中的濕度也很重要
50%的空氣濕度是最適合准媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口乾舌燥，鼻幹流血，免疫力下降；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太幹，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。
7、居室中要有良好的聲音刺激
雜訊不利於准媽媽的健康和胎兒的發育，它會使准媽媽心煩意亂，聽力下降，會使胎兒不安、早產，甚至腦功能發育受挫。
但是，太靜也不利優生。過於寂靜可使准媽媽感到孤獨、寂寞，使胎兒失去聽覺刺激，所以，兩者均不可取。
二、高齡婦女孕前及孕期的注意事項
現代越來越受重視產前的優生保健，除了一般的產前檢查外，對於高齡產婦所可能面臨的高風險妊娠合併症，不論是醫生或孕媽咪本身都應倍加注意。那麼在計畫懷孕或已經懷孕的高齡產婦，有什麼是應該做好的準備事項呢？
1、進行懷孕前相關的健康檢查：檢查是否有不適合懷孕或高風險的內科疾病，如風濕免疫方面、高血壓、糖尿病、甲狀腺、或肝腎、血液方面等問題。如果確定沒有重大疾病就不用太擔心，若有及早發現的問題，也期能及早治療、控制後，才準備受孕。
2、加強孕期的營養攝取：同時在計畫懷孕前三個月就開始服用葉酸，有助胎兒神經管的良好發育。
3、定期做產前檢查、配合醫生囑咐事項：並能適度休息、充足的睡眠及適當的產前運動。不過度勞累、減少站立過久或提重物，並避免激烈運動。
4、懷孕時安排羊膜穿刺：高齡產婦因胎兒染色體異常的比例增高，因此在產檢中，羊膜穿刺是極為重要的檢查項目。國內曾有研究統計，由1990?2000年進行的16萬餘次羊膜穿刺中，篩檢出4千多名染色體異常胎兒，其中有一半來自高齡產婦。
5、加強疾病篩檢：一般而言，若本次懷孕胎兒較大、過去曾生過巨嬰或較大的寶寶、有家族糖尿病史，或產檢時發現明顯糖尿的孕婦，在孕期約24?28周時，醫生會安排進行葡萄糖水的耐糖測試，檢查孕媽咪是否有罹患妊娠糖尿病。此外，高齡產婦應罹病的機會較高，也可選擇性進行篩檢。
6、在懷孕20?24周可進行高層次超音波檢查：能檢查胎兒的各部細節，以及生長的環境（如子宮、胎盤、血流供給等）。高齡產婦不用太緊張，做好充分準備就高齡產婦的懷孕風險及合併症既然較多，如果能避免當個高齡產婦就儘早計畫懷孕。但一旦已經成為高齡的孕媽咪也不用過於緊張，其實年紀較大的婦女在懷孕、生產過程中，與其他年齡層的孕婦並沒有太大差別的，也許體力差一點、耐力少一點、緊張多一點，但只要配合醫生的囑咐，維持孕期的健康狀態，即使有發生常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、內分泌疾病、心臟病或過度肥胖等問題，只要做好完整的產前檢查，配合飲食、藥物的治療，就能控制所增加的風險。同時生產方式也一樣可以嘗試自然生產，不需要因恐懼難產而直接採取剖腹生產，只要先由醫生評估身體的健康狀況，並做好充分的準備，要當個成功快樂的高齡媽咪並非難事。
總之，安全合適的環境不但有助受孕，更能保證母嬰在孕期的身體健康。