孕媽媽，你可認識BMI指數？

望著懷中的嬰兒，孩子媽媽終於忍不住笑了，奮戰了這麼久，終於生了一個大胖小子!

邊上的家人也開心，可是回想她痛苦了那麼久還是忍不住嘀咕：“早上剖了不就不用吃這麼多苦了嗎?七斤六兩大的寶寶這麼生得出來嘛!”

其他家人有不同意見了：“順產好啊，人家八九斤多都生出來了呀!”

雖然能否順產和很多因素有關，比如產道、產程進展、抬頭下降程度、產婦精神因素、產力等，可是在這兒，我們不得不說：孕期體重管理在其中發揮著至關重要的作用。

在孕期，准媽媽的體重增長過多過少都會增加自身和寶寶出現異常情況的風險，因此，我們提倡用科學的方法合理控制體重的增長。

其實，正常新生兒體重最好在3000g左右，而現在大多數新生兒都不止3000g，有的甚至超過4000g，一般我們把大於4000g的新生兒叫做巨大兒。巨大兒對母嬰均可能帶來不良影響。對於孕媽媽而言，如果腹中寶寶是巨大兒，是相當危險的一件事情，導致難產不說，嚴重時會有生命危險。對於寶寶而言，巨大兒易發生低血糖、紅細胞增多症、高膽紅素血症和其他疾病，且巨大兒中發生先天性心臟病、無腦兒等畸形的比例高於一般正常體重兒，並且在長大後患肥胖症的幾率也較大，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。

巨大兒總不會無緣無故產生吧，那麼巨大兒是怎麼產生的呢?其中一大原因就是孕婦體內營養過剩。合理均衡的營養是維護孕婦健康和胎兒生長發育的物質基礎，但攝入過多，會造成胎兒過大，也會引起分娩困難。

孕期體重指標

整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。

正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。

此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤。

妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。

認識BMI(Body Mass Index)指數

國際上常試用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。准媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準。

BMI=體重(千克)/身高(米)2

例如，准媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。孕媽媽要如何做呢?

孕媽媽應適度參加活動，不要整天待在家裡坐著或躺著。同時適當補充營養，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。密切關注胎兒的生長發育進程，當發現胎兒增長過快時，應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢，合理調整飲食，避免隱性糖尿病的發生。同時，為胎兒做一次心臟超聲波檢查，以明確有無先天性心臟畸形存在，做到早期干預。

膳食原則

膳食品種要多樣化，葷素搭配，粗細結合，保證均衡營養。

盡可能食用天然的食品，並保證新鮮無污染。少食高鹽及刺激性食物。

養成良好的膳食習慣，不偏食、不挑食。

掌握正確的烹調方法。