孕婦濕氣重吃什麼？

孕婦濕氣重怎麼辦

引起濕氣主要是因為接觸的環境比較潮濕，比如江南地區，當然中醫有句話講”肥人多濕“，肥胖增加人體濕度。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人。而濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機，最常見的表現為不思飲食、腹脹、一身酸痛等症。

1、避免環境中的濕氣

濕氣重與環境有很大關係，所以准媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣，潮濕的天氣儘量不要外出，而且門窗要關好。准媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話，可以通過空調來調節。

2、通過食療祛濕

日常生活中，很多食物也都具有祛濕的作用。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等，這些都有很好的去濕氣的作用。海思卡爾健康管理師在此推薦幾種祛濕湯讓孕媽咪在回南天能趕走濕氣。

清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實、燈芯、赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，慢慢熬煮，趁熱服用。

綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

此外，可適當喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。