好氣色好身體：調理女性氣血的4個食療方！

補血益氣食療方一：椰肉、椰汁

很多人都不知道椰子肉和椰子汁有益氣去風、讓人臉色紅潤的效果，除此之外葉子肉還有美胸的成分哦!椰子果肉含油量高達60%～65%，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸，都是人體所需要的營養物質。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。經常喝椰子汁也能夠養顏美容。平時沒事就在家煮上一鍋椰子汁西米露吧。

補血益氣食療方二：山藥奶

山藥是補氣食品，能夠補脾胃、益氣血，特別適合體質虛弱或者大病初愈者經常食用。其中鐵棍山藥的營養價值最高，可以調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用，山藥屬於平補的食物，既有滋補功效又不容易上火。美膚山藥奶的做法是準備優酪乳1瓶和山藥粉適量，將山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

補血益氣食療方三：紅棗豆漿

很多人每天都有喝豆漿的習慣，鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。平時在加打豆漿時不妨加入幾顆浸泡過的紅棗，能夠充分補血益氣。

補血益氣食療方四：烤魷魚

準備兩條鮮魷魚，把魷魚去皮，只放扁平一邊以25px間距弄出刀紋。並放在醬油裡蘸佐料醬。把魷魚按圓形切好，過10分鐘以後烤魷魚。蘸料的做法簡單，將兩匙辣椒醬和蒜末、蔥末混合適當加入鹽調味。魷魚含有優秀蛋白質，並有補血作用，特別對女性的貧血，閉經期和更年期女性是非常好的食品。