養好卵巢助好“孕” 該吃啥好呢？

卵巢早衰就很容易導致女性月經不調、皮膚鬆弛老化、身體出現疾病等問題，實在不利於備孕，因此保養卵巢很重要。備孕中的女性朋友們要想保養卵巢，可以通過飲食來達到理想的效果。例如下面這幾種食物，備孕中的女性朋友多吃，可保養卵巢、有益優生。

1、黑豆

黑豆被成為萬豆之王，營養價值極高。我們都知道，豆類食品都含有植物雌激素，其實，要屬黑豆的雌激素含量是最高的，女性朋友們長期堅持用黑豆來打豆漿喝，可有效安全補充植物性雌激素，對於保養卵巢和子宮都有非常好的作用。

2、高鈣食品

備孕期間，女性朋友們可以多吃一些高鈣食品，。有研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生，因此，常吃高鈣食品，有助於保養卵巢和子宮。

3、維生素C和維生素E

愛美的女性，應該都知道，維生素C和維生素E是保養皮膚不可缺少的營養元素，當然，除此之外，它們還有著極強的保健身體的功效。有研究表明，每日攝入一定量的維生素C和維生素E，會讓患卵巢癌的機率降低很多。而維生素C和維生素E，單純從食物中攝取是不夠的，可以選擇藥片製劑來食用。

4、香菇

香菇營養價值非常高，具有幫助身體消食、降壓、去脂等功效，其中所含的纖維素，可有效促進腸胃蠕動、預防便秘，香菇中還含有一種特殊的物質，可促進膽固醇的分解，常吃香菇，可降低膽固醇、保養卵巢。因此，備孕中的女性朋友們，不妨多吃一些香菇的。