備孕先養身，未准爸爸怎能不注重飲食？

孕育一個健康可愛的小寶寶，並不是女人單方面能夠做到的，男性在備孕期間的準備工作也是非常重要的。備孕中的男性朋友應適當運動和鍛煉，增強體質，注意飲食，只有健康的飲食才能夠為孕育小生命做好充足的準備。那麼，備孕中的男性在飲食上需要注意哪些原則呢?一同來看看吧!

原則1、多吃水果蔬菜

備孕中的小夫妻，不僅女性要多吃水果蔬菜，男性也是如此，因為很多水果蔬菜當中的大量維生素對男性的生殖、生理活動是有幫助的。一些富含維生素的食物，對於提高精子的成活品質有著很大幫助，而男性體內如果缺乏維生素，則會造成精子品質低下，長期缺乏維生素，還容易導致不育。因此，備孕中的男性一定要多吃水果蔬菜來補充維生素。

原則2、嚴禁煙酒

煙酒對於備孕中的女性朋友是不小的傷害，而對於備孕中的男性來講，更是不健康的。吸煙會導致精子活力降低，甚至畸變，過量飲酒或者是長期飲酒，會令男性血液中的睾酮水準降低，影響受孕。因此，備孕中的男性朋友要嚴禁煙酒哦!

原則3、補充蛋白質、礦物質以及微量元素

蛋白質是細胞的重要組成部分,更是生成精子的主要原材料，男性朋友們在備孕期間，要多補充蛋白質,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。富含優質蛋白質的食物有：深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋等等。同時，備孕中的男性還不能忽視礦物質以及多種微量元素的補充，這些都是孕育健康的小寶寶所必需具備的。