預防高血壓疾病 小心併發症

一、高血壓健康應注意事項 1、定期運動鍛鍊

定期規律的運動，一次至少運動30分鐘，這樣可以減少及控制血壓。運動也可以施壓在心臟上，幫助預防肥胖。

2、避免吃太多鹽

多吃蔬菜、水果、益生菌、穀類和豆類，因為它們最適合控制你的血壓水準。然而最重要的是，控制鹽分的攝入，因為過多的鹽會導致水留在體內，增加血壓。

高血壓要隨時監測血壓水準。

3、定期監控血壓

每天監測你的血壓水準，所以如果你看到任何血壓波動的時候，你可以立即採取行動，防止血壓升得太高。

4、不要忘記吃藥

服用抗高血壓的藥物是你長壽命的方式，因為高血壓只能控制不能治癒。

5、開始不要抽煙

最好現在就開始不要抽菸，抽菸會讓你的動脈血管變硬、變窄，損害你的動脈，增加你的血壓，讓你處於危險之中。

6、開始不要喝酒

如果你是個酒鬼，現在就開始不要喝酒，因為喝酒不僅會增加你的血壓，還會影響你的肝臟、心臟和腎臟。

二、高血壓容易引起的併發症 1、發生心臟病變

由於末梢血管的阻力變得比較大，心臟的負荷就會變大，因此容易引發冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病。

2、發生腦部病變

根據統計，高血壓患者死于腦血管病變的機率比一般人高7倍。當腦細胞被傷害時，常會出現頭痛、耳鳴目眩、手腳麻痹，甚至是腦出血、腦中風。

3、發生眼部病變

由於動脈硬化會導致血管變厚變窄，因而出血，視神經水腫，視力便會逐漸模糊，有眼底出血、血管痙攣的現象。

4、發生腎臟病變

由於腎臟動脈硬化、腎臟萎縮而影響了腎的功能，因此容易有尿毒癥、腎衰竭、慢性腎臟功能不全的問題。

5、大動脈的病變

高血壓會容易導致血管阻塞，加速血管硬化，因此容易導致血管瘤以及大動脈硬化、血管中壁剝離、剝離性大動脈瘤。