孕婦保健保養的9種方法

懷孕期間需要調理好身體

1、呵護敏感肌膚

使用保濕乳液敷臉時，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。另外，儘量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔淨臉部，因為這些清潔用品，或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

2、適合的沐浴乳

清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以洗澡時應特別注意。

3、攝取足夠營養

如果皮膚非常乾澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利，也是滋養皮膚的好辦法。

4、養成早睡早起

養成早睡早起的習慣。根據中醫師的說法，晚上11點以前入睡，是最佳的睡眠時間。每天保證睡眠時間8小時以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

5、必須要曬太陽

曬太陽對孕婦很重要，因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。孕婦如缺乏維生素D，不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題，而且會影響胎兒的正常發育。孕婦每天在室外曬太陽半小時左右，皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。

6、要注意紫外線

雖然說維生素D可滿足孕婦的生理需要但曝曬時間還是不要超過一小時，因為懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應儘量避免長時間暴露在紫外線下。

7、適時伸展四肢

做事務性工作的人，如話務員、打字員，長時間保持同一姿態，容易感到疲勞，要不時地改變姿勢，伸伸四肢，以解除疲勞。

8、要適當的休息

即便在正常輕微的勞動時，也要適當休息：即使正在工作中，並不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下軀體。

9、保持良好心情

懷孕期間孕婦的身體發生變化，生活方式環境都有所調整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關,而且良好的心理素質更利於順利渡過分娩關。