孕婦便秘危害 飲食作息改善

一、孕婦容易便秘原因

1、分泌激素變化

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。

專家說明：使吃進去食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2、飲食過於乾燥

飲用較乾燥的食品，會使食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

專家建議：孕期預防便秘，多攝取富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類。

孕婦便秘會危害胎兒健康，孕期應特注意。

3、孕後活動稀少

懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

4、孕期腹壁軟弱

孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

二、孕婦便秘造成危害 1、影響孕期食欲

孕期發生便秘，會使孕婦腸脹氣，身體感到不舒服，使食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦健康不利。

2、腸黏膜易損傷

便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為乾燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。

3、造成痔瘡貧血

孕婦有便秘情況，且平常又久坐，可能會加劇痔靜脈淤血，容易引起痔瘡。便秘發展成痔瘡或肛裂，反復出血也可能導致貧血。

4、增加生產危險

孕期便秘也會增加流產、早產的危險。因為排便過於用力會引起子宮收縮，導致出現早產或流產的可能。

5、危及胎兒安危

出現腹痛、腹脹或不適。懷孕晚期，便秘會越來越嚴重，若1~2周都未能排便，可能導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者甚至可導致腸梗阻，併發早產，危及母體與胎兒安危。

6、產期長或難產

便秘會使准媽媽懷孕過程延長，或增加難產可能性。有些便秘的孕婦在生產時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

7、孕期容易動怒

情緒不安、緊張、焦慮。便秘的痛苦以及對便秘的擔憂會加重孕婦緊張、情緒焦慮，影響安胎。

三、防治孕期便秘方法

1、蜂蜜水助排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意。

2、不要壓抑便意

一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便秘發生。排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要心裡緊張，否則便秘會更加重。

3、吃促進排便食

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動。

4、每天要多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，使水到達結腸，糞便就會變得鬆軟，容易排出體外。

5、堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。