男性如何做好孕前準備

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男性如何做好孕前準備？為了孕育健康寶寶，男性自己還要掌握一定的備孕知識。那麼男性如何做好孕前準備？下面養生之道網為您介紹。

一、備孕爸爸要注意防輻射

專家表示，希望社會能夠為准爸爸們產前學習提供條件，比如批准帶薪休假去上產前保健課，或者延長產後照顧妻兒的時間。計生科主任醫師則指出，有些單位將男性的休陪產假看成可有可無，往往單位工作一忙，便把休陪產假的男士喊回來幫忙。他建議應該用立法形式予以明確保障。

孕婦懷孕時飲食保健要倍加小心，尤其是經常接近電器的人要穿防輻射衣。主任醫師表示，很多人都不知道，其實“准爸爸”們在計畫“造人”之前的三個月內，也應該穿防輻射衣。

環境因素對精子的品質影響更大。因為精子是“批量化”生產，不像卵子在女性出生時就已長齊，只待長大後每月成熟一個。“不少男性知道計畫‘造人’前要‘封山育林’三個月，戒煙戒酒。其實，還要少接觸苯、二甲苯、x射線、高溫、有毒化學品，如油漆、甲醛。”他說，這些有毒物質不僅可能導致胎兒流產或者畸形，更可能讓男性精子在“生成期”提早夭亡或者畸形，早早埋下出生缺陷的隱患。

尤其是輻射，現在人們普遍使用家用電器、手機、電腦，時刻處於不同劑量的輻射之中。從優生優育角度考慮，“准爸爸”尤其是在醫院放射科、電腦機房等環境下工作的男性，也應穿著防輻射衣或者防輻射內褲，重點保護自己的特殊部位。

二、男性備孕的注意事項

1、吃得健康

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子品質差的男性可服用育之緣片等營養品進行補充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

2、多運動

堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

3、按時休息

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水準也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠品質不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。

4、放鬆心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。