孕婦“吃錯香蕉”會加重便秘 孕婦便秘怎麼辦

香蕉一直是普遍所知緩解便秘的水果，富含豐富的膳食纖維，便秘吃一吃，輕鬆通便。但是對於孕婦群體來說，“吃錯香蕉”可能會導致便秘加重。孕期身體變化，便秘時常發生，應該如何預防和護理孕期便秘呢?

熟香蕉才能緩解便秘!

我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因為它含豐富的果膠和膳食纖維，但這僅限於熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。

事實上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

『提示』

香蕉富含鉀、葉酸等營養元素，還能改善人的消極情緒，孕媽咪平時可以吃，但要注意適量，特別是在做糖篩前不能多吃，因為香蕉的含糖量較高，多食容易導致血糖資料偏高。

孕婦便秘飲食之水果推薦

香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

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孕婦便秘怎麼辦：

孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可採取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動，可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

懷孕後最好每天按量攝取奶類、蜂蜜、魚和豆製品，自從懷孕以後,我每天早上都會喝一懷白開水或淡鹽水或淡蜂蜜,我沒懷孕前老是便秘,現在反而不會了。

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孕期便秘日常飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜，用量少許即可，或儘量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。

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