孕期體重增加30公斤 准媽媽患妊娠糖尿病該怎麼辦?
懷孕後大補的錯誤觀念,導致准媽媽患上妊娠糖尿病的越來越多,醫生提醒,在懷孕第24周和第28周,孕婦要到醫院進行血糖測定,早期發現糖尿病。
體重增加30公斤 准媽媽患糖尿病
女性懷孕期間對糖的吸收能力增強,代謝能力相對減弱,如果期間吃飯多又不運動,就會導致大量糖分無法代謝,造成血糖升高。
除了飲食不當,有糖尿病家族史、孕期血糖檢測多次超標、年齡在30歲以上、體重大於90公斤、反復自然流產以及胎兒偏大或羊水過多,都是患妊娠糖尿病的高危因素。
孕24周、28周別忘篩查糖尿病
孕期怎麼吃?如何預防妊娠糖尿病?除了遺傳等難以控制的因素,孕婦要學會合理飲食。
醫生介紹說:由於孕婦在空腹時很容易饑餓,可採取少食多餐的方法;多吃一些富含纖維素的食品,如穀類、蔬菜等,注意維生素、鐵、鈣的補充。想吃水果最好選在兩餐之間,每日不超過200克,而且要選擇含糖量低的水果,如番茄、黃瓜等。
另外,在懷孕第24周和第28周,孕婦要到醫院進行血糖測定,如果兩次空腹血糖均大於5.8毫摩爾/升,可能是妊娠糖尿病。如果這兩次檢驗都正常,孕婦仍要保持合理飲食、多運動的習慣。一旦出現多食、多尿等症狀,應及時就醫。
“甜蜜”准媽媽要重視孕檢
如果不小心患上妊娠糖尿病,也不要擔心,部分“甜蜜”准媽媽只需控制飲食即可維持血糖正常,不會對胎兒的生長發育造成不良影響。
如果妊娠糖尿病患者血糖控制不理想,如餐後1小時血糖大於8毫摩爾/升,就要通過胰島素來控制血糖。切記不能口服降血糖藥物,容易導致新生兒低血糖。
需要提醒的是,“甜蜜”准媽媽要重視孕檢,妊娠28周前,每月查Ⅰ次;孕28周後每2周查Ⅰ次。糖尿病孕婦一般應在孕34~36周住院,以便對胎兒和母體進行密切監護。
如果“甜蜜”准媽媽血糖控制較好、無併發症、胎盤功能良好,可考慮妊娠足月後自然分娩;若有胎兒過大等情況則應考慮剖宮產。
妊娠期糖尿病飲食注意事項飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法,85%的患者只需要進行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。專家稱,與一般的糖尿病患者不同的是,妊娠期間的飲食控制標準相對較松,因為其還需滿足孕婦及胎兒能量的需求。妊娠糖尿病飲食要注意什麼呢?
1、多選粗糧
以麵包為例,白麵包的GI(血糖生成指數)為70,但摻入75―80%的大麥粒的麵包為34,所以提倡用粗制粉帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。
2、簡單就好
蔬菜能不切就不切,穀粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纖維
在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白質
在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI,例如一般的小麥麵條GI為81.6,強化蛋白質的義大利細麵條GI為37。餃子就是較好的低GI食品,因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。
5、炒菜時要用急火煮,少加水
食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時最好用急火煮,少加水。
6、多吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質,可使整個膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調節GI的有效方法。
妊娠期糖尿病人吃什麼水果好
妊娠期糖尿病患者可以吃一些水果,不過要注意選擇種類、數量等。
1、選擇低糖水果:如蘋果、草莓、油桃等。
2、每次吃水果不宜太多,最好不要超過100克。
3、在兩餐中間吃,切忌餐後食用。一般可選擇上午9∶00―9∶30,下午15∶00―16∶00,晚上睡前21∶00左右為宜,最好選在加餐時間吃,可直接作為加餐食用,既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。而餐後吃水果,對血糖高的孕婦很不利,更不宜每餐都吃水果。
4、吃水果後,要適當減少主食。平時,每吃100―125克水果,應減少主食25克,對調節血糖有好處。
妊娠期糖尿病患者宜吃的水果:
1、獼猴桃:獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對皮膚特別好,獼猴桃的營養成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的症狀。
2、蘋果:吃蘋果是可以預防糖尿病的。因為蘋果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩定血糖的作用。這簡直就是專門為妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。
3、柚子:柚子裡含有胰島素”。可以起到對糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉裡含有柚皮甙。柚皮甙簡直就是植物界的胰島素。
4、草莓:草莓那麼甜,妊娠糖尿病可以吃的水果怎麼可以包括草莓?很多人一定咋舌,覺得我在瞎說。草莓含有豐富的鉀。可以緩解糖尿病患者口渴的症狀。除此以外,草莓的實際含糖量很低。
5、櫻桃:櫻桃酸酸甜甜,是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素。可以幫助促進胰島素分泌,絕對是妊娠糖尿病患者可以吃的水果,而且是越吃越健康的水果。
妊娠糖尿病不能吃什麼
妊娠糖尿病患者應更注意飲食,以下食物均不能吃:
1、避免高糖食物,如各種糖果、甜食。
2、減少脂肪的攝入,除限制動物脂肪外,每日烹調油在20克以下。
3、避免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
4、避免含膽固醇高的食品,如動物內臟。