夫妻備孕手冊：從「心 」開始
夫妻準備懷孕要做好哪些準備。
一、孕期準備，從「心」開始1、生理心理變化
接受懷孕期特殊的變化，丈夫應當接受妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加，所以要及時調整自己的工作強度和時間。
2、生活空間變化
接受未來生活空間的變化，小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。
3、夫妻情感變化
接受未來情感的變化，無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4、家庭責任增加
接受家庭責任與應盡義務的增加，懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。
二、優生優育，丈夫有責任1、保證精子品質
受精的完成，精子的品質尤為重要。男方的身體素質、生☆禁☆殖☆禁☆器官的健康和功能狀況及某些外界環境因素，都影響著精子的質與量。
2、生殖最佳年齡
男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖生物鐘，只不過彈性較大罷了。
3、季節精子數量
男子精液品質的變化與季節有關。什麼季節的精子品質最高，總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季，精子活動能力最強的是秋季和冬季。
4、性☆禁☆生☆禁☆活的頻率
受孕的性☆禁☆生☆禁☆活頻率，比較合理的基本原則應該是：排卵期之前5～7天，養精蓄銳待命出擊;排卵期前後的一周內，增加次數，在體力和體質容許下，隔日或三天一次。
5、雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮
男女雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮都有利於提高受孕率和實現優生優育，極度的性☆禁☆高☆禁☆潮不但容易受孕，有助於實現優生，還有可能提高生男孩的幾率。
1、孕前健康檢查
如果你和他已決定要個寶寶的話，那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。
2、健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。首先要保證每天攝入均衡充足的營養，當然僅僅身體好，還不算健康，健康還要有健康的心理，讓自己輕鬆快樂每一天。
3、諮詢優生專家
去醫院請醫生為你做一次優生諮詢，向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況，並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。
4、孕前服用葉酸
在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，還有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。
5、富含葉酸食物
蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。