提高卵子品質 創造高優生學

一、如何提高卵子品質

1、調整飲食習慣

在生活上調節飲食，三餐的飲食習慣要正常，儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食和大魚大肉，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。

2、情緒影響激素

壓力過大時，體內會大量產生一種焦慮激素，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，適當的放鬆心情，別讓自己處於在緊繃狀態。

保持適當的運動，可以提高卵子品質。

3、保持適當運動

在日常生活中，保持適當的運動，切記再忙也要運動，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子品質而且可以讓身體更健康。

4、改善生活環境

改善日常生活環境，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育，建議出門可以戴口罩。

二、如何養出健康卵子

1、經期多補鐵質

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、遠離電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

3、止痛藥要少吃

歐洲女性調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這使體內卵子活性比不用止痛藥人低7%。長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢發出指令速度降低，卵子活性減弱。

4、飲用適量紅酒

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

注意事項：但啤酒中的酵母會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

三、哪些導致卵子出問題

1、性傳播的疾病

性傳播疾病患者大多有盆腔炎，這樣大大影響卵巢的功能，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體。

2、人工流產問題

人工流產後，懷孕突然中斷，體內激素水準驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的品質和活力。

3、香菸毒性危害

吸煙不只造成肺部功能出問題。香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙會影響卵巢的功能。

4、生活不良習慣

喝酒、失眠、飲食無規律可能存在卵子問題，會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子品質和受孕能力雙雙下降。

5、經期的性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以經期的性☆禁☆生☆禁☆活要特別注意。