防止肝炎和肝病 保持衛生最重要

一、如何預防感染肝炎和肝病 1、確保食物衛生

污染的水和食物會傳播A型和E型肝炎。因此，食用家常和衛生的食物，飲用煮沸的水或是過濾水，以防止肝炎傳染。游泳時也要採取預防措施，以防止感染。

2、小心血液傳輸

輸血時一定要特別小心，因為如果血液被污染，有可能因為傳輸B型和C型肝炎而導致硬化和肝癌。確保你和血庫做好協議，以防止血液污染。

注射針頭有可能會傳輸肝炎。

3、消毒所有針頭

無論是注射器、注射針或外科器械，都應該要清洗和消毒，因為它們可以傳輸B型和C型肝炎。選擇一次性的注射器和針頭。

4、避免酒精濫用

酒精濫用不僅對整個腸道有負面影響，對肝臟不良影響更多。脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌是飲酒人很常見的問題。因此，限制自己的酒精飲用量。

5、確保性☆禁☆愛安全

不安全的性行為，或是未受保護的性行為都可能會導致B型和C型肝炎因為性接觸被傳輸。因此，你應該要做好防護措施，以幫助預防肝炎。

6、避免過度肥胖

肥胖是胃腸疾病的常見風險因素，也是慢性肝病的顯著原因。所以如果你有肥胖的問題，確保你每天運動30分鐘，除了可以減去重量，還可以降低肝臟疾病風險。

二、肝炎的飲食注意事項 1、攝取新鮮食物

太多加工和人造食物容易造成肝臟更多的負荷，加劇肝炎。因此，儘量食用新鮮的食物，並且均衡飲食，才能儘快恢復肝臟的健康。

2、飲食務必規律

肝炎可能會導致食欲不振，或是出現消化不良的症狀，因此，最好可以少量多餐，並且規律飲食，才能補充營養，減少消化問題。

3、多食用蛋白質

蛋白質有助於修復細胞，幫助肝臟恢復健康。因此，你應該多補充含有蛋白質的食物，如雞蛋、豆類、魚肉。