備孕飲食從懷孕前1年開始：懷孕前吃什麼生男孩

准爸媽孕前準備飲食的攻略：

備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。想要生個優質的健康的寶寶，自然不能亂吃，要忌口!下面小編就來告訴大家這孕前準備飲食全攻略吧，不要錯過哦!

在懷孕前3個月～1年時間裡

一、改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關係。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。看看下面這些為你準備的具體指導。你丈夫也能從中得到很多營養貼士，從而成為一個健康的未准爸爸。

二、達到理想體重

你嘗試懷孕時，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在採取任何飲食調整或健身計畫前，記得先諮詢一下醫生。

如果你過重，明智的膳食計畫應該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運動。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，就更有可能懷孕。採取速成節食法，一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養，並不是開始孕期的好方法。

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三、遵循健康的飲食計畫

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品，如麵包、麵條、大米、土豆等。

3、蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

4、魚，每週至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

5、乳製品，如牛奶、乳酪、優酪乳等，這些食物中都含鈣。

6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

7、如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利於身體對鐵的吸收。

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懷孕前多吃什麼食物易生男孩?

不少女性孕前都會考慮這個問題，無論是聽別人說的還是自己查的資料，都希望通過飲食也可以提高生男孩的幾率。這是有科學依據的。下面我們就來看一下。

1、想生男孩孕前多吃鹹味食物科學家的證實孕前多吃鹹味食物也易生男孩。南非科學家認為，吃鹹食和紅肉的女性易生男孩，而吃巧克力易生女孩。科學家最近在動物身上進行了一次實驗，結果顯示食用多糖食物時，產下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水準時，幼崽則雄雌比例約各占一半。科學家表示，這項實驗對人類也是一樣的。科學家表示，生男生女是由精子中包含的一條染色體決定的，X染色體為女孩，Y染色體為男孩，男性飲食會改變攜帶X或Y染色體的比率。另外，子宮環境會受到飲食的影響，會使精子更適合攜帶x染色體或y染色體。

2、想生男孩孕前多吃鹼性類的食物科學家表示，有些食物是酸性的，而有些是鹼性的，孕前多吃一些鹼性食物可以增加生男孩的機率，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸鹼度，使得人體呈現鹼性的狀態，增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。鹼性食物有牛奶、海帶等。

3、想生男孩孕前多吃高熱量食物嬰兒的性別和母親的飲食飲食是有關係的，英國的科學家通過研究得到了這個結論。但一些專家說。牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同進行了這項研究工作。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，觀察了她們的飲食記錄。結果顯示，在孕前多吃高熱量食物的女性，56%的人後來生了男孩，而吃高熱量食物少的女性生男孩的只有45%。

4、想生男孩孕前可多吃蛤蚧含較高雄性激素的蛤蚧，食用後對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，也可能會使女性排卵增多，懷上雙胞胎的幾率也較高。

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