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男性備孕原則 飲食習慣禁忌

一、准爸爸的飲食原則 1、補優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

2、須補充礦物質

人體內的礦物質對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,説明男性睾丸酮合成和運載活動,同時幫助提高精子活動力及受精等生殖過程。

3、適量補充脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足,不僅影響精子的生成,還可能引起性☆禁☆欲下降。

4、日常飲食均衡

在準備懷孕前六個月,爸爸就要提前制定飲食計畫,一日三餐按時按量,保證食品新鮮、衛生,儘量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含較多的芥酸)。

懷孕是夫妻雙方都要努力的噢!先從改善生活習慣做起。

二、准爸爸的飲食須知 1、必須戒菸戒酒

戒煙戒酒必須引起准爸爸重視,要知道,吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。

2、多吃蔬菜水果

很多男性朋友偏愛肉類。水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活品質有很大的幫助。

3、適量補充葉酸

葉酸在體內能與其他物質合成葉酸鹽,孕育優質寶寶很重要。如果男性體內葉酸鹽不足或缺乏就可能增加染色體缺陷機率,增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

三、准爸爸的飲食禁忌 1、要少喝點咖啡

咖啡雖然有消除疲勞、恢復體力、振奮精神的功效,但咖啡中的咖啡因對男性生育能力有一定影響,如果引用過多,對男性生育能力危害更大,所以要少喝。

2、避免食用生菜

若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農藥的成分更少了,這對人體健康更安全。

3、別用塑膠飯盒

用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜,可產生有毒物質對人體危害特別大,對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

小百科:用微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜加熱,其中化學物質在加熱過程中會釋放融入飯菜中,使食用者受其毒害,最好不要用。