哺乳媽媽營養補充及飲食禁忌
1、補充蛋白質：
媽媽若膳食中蛋白質的品質不理想，會使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒生長發育。媽媽應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為優質蛋白質。
哺育媽媽的飲食調理及食物注意事項。
2、增加鈣供給：
若媽媽膳食鈣的攝入量不足，會因缺鈣而出現腰腿酸痛、腿腳抽筋等現象。每日攝入量應為1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優質鈣，攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。
3、攝取維生素：
脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度，所以媽媽即使攝入了大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。媽媽的膳食中應注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。
二、產後如何促進乳汁分泌1、儘早餵奶：
第一次餵奶的時間最好是在產臺上，因為當嬰兒吸收時，可刺激子宮收縮，有助於胎盤娩出。若無法在產臺上餵奶，也應儘量在產後兩小時之內就開始餵奶，因為嬰兒儘早吸吮乳☆禁☆頭，可儘早刺激汁分泌。
2、勤於餵奶：
每2至3小時餵食一次，或只要是寶寶餓了就可餵奶。喂得愈多，奶量會愈豐沛。 想哺喂母乳的媽媽儘量不要給寶寶其他飲料，否則寶寶可能沒有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。
3、飲食休息：
豬腳花生、麻油牡蠣，或各種魚湯等，都是發奶的食物，但也要注意飲食的均衡。疲倦和壓力會減少乳汁的分泌，所以媽媽要有足夠的休息。
1、辛辣食物：
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物儘量讓哺乳期媽媽少吃刺激性食物，辛辣、刺激性食物不僅容易傷神耗氣損血，還會加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是需要的。
2、油炸食物：
油炸食物不易消化，哺乳期間媽媽消化力會比較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，若吃了會對產後的恢復力有影響。
3、醃制肉魚：
成人每天食鹽量為4、5～9克，依據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃太鹹。食鹽過多，會加重腎臟負擔，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利於寶寶的健康。
4、煙酒咖啡：
煙酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可促進乳汁分泌，但若是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期的媽媽也最好少喝或不喝。