嘗試懷孕 提高男性的生育能力
一、飲食方面要注意哪些方面 1、飲食健康均衡
飲食要均衡健康,其中包括大量蔬菜水果的抗氧化劑和不飽和脂肪酸,這些可以提高精子的活動力,讓精子遊快一點。
2、補充硒的食物多補充一些硒的食物,像是堅果、家禽、魚和肉,這些食物可以增加精子的生成以及濃度,增加精子的數量。
要嘗試懷孕,提高男性的生育能力也很重要。
3、少吃大豆產品大豆產品裡免含有天然的雌激素,所以要儘量少吃,因為雌激素會降低精子的濃度,濃度過低自然難以受孕成功。
4、保持健康體重超重或肥胖會影響精子的生成。男性的脂肪越多,他的男性賀爾蒙睾丸素就會轉化成女性荷爾蒙雌激素,而精子的生成需要的是睾丸素。
二、運用身體排毒來改善精子健康 1、最好可以戒菸吸菸會降低精子在精液中的濃度,影響精子的品質,以及它們包含的DNA的完整性,所以如果還沒戒菸的,最好馬上戒掉。
2、儘量限制飲酒酒精對男性賀爾蒙的生成有負面的影響,而製造健康的精子需要男性賀爾蒙,所以儘量限制飲酒量,如果可以,最好不要喝。
3、避免某些藥物有一些增加性能力的藥物,像是類固醇,也會降低男性賀爾蒙。另外一些毒☆禁☆品除了會降低男性賀爾蒙之外,還會影響精子濃度,所以要禁止。
4、可以詢問醫生可以向醫生詢問目前正在吃的處方或非處方簽藥物,哪些會影響到生育能力的,如果會影響,是否需要更換藥劑。
三、利用健康的生活方式提高生育力 1、採取適當運動運動可以讓身體健康,還可以保持健康的體重和改善精子的健康,但要避免自行車活動,因為它會影響到睾丸。
2、治療性的疾病治療任何有關性的問題以及疾病,像是勃起障礙,或是性病。勃起障礙會影響性行為,自然很難受孕;性病會影響精子的健康和降低受孕機會。
3、年齡影響受孕年齡越大,精子的品質也會逐漸惡化,另外像是勃起功能障礙的條件也會增加,所以年齡越大,越需要其他的方式來説明受孕。
4、降低睾丸溫度精子不喜歡太熱,所以在炎熱環境下工作的男性,會影響到精子的生成,像是廚師、麵包師傅,另外常坐在電腦前的男性,睾丸也有可能會被電腦影響過熱。