孩子長個子的最佳食物

一、孩子長個子的最佳食物

1. 黑大豆2. 雞蛋3. 牛奶4. 菠菜5. 沙丁魚6. 胡蘿蔔7. 橘子

二、孩子要長高應避免的食物

1. 冰品2. 碳酸飲料3. 糖果與甜食4. 油炸食品、醃制食品、罐頭食品

三、孩子長高的認識誤區

1. 孩子還小,現在不長以後總要長的2. 父母身高都不矮,孩子身高肯定沒問題3. 我們都這麼矮,孩子肯定長不高了4. 盲目相信廣告宣傳

孩子長個子的最佳食物

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

3、牛奶

想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和優酪乳,吃乳酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團裡面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔

富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

孩子要長高應避免的食物

1、冰品

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛,但過於寒涼的食物,對於腸胃消化系統來說,很容易造成腸胃的損傷,進而影響到營養物質的消化吸收,造成生長發育不良。

2、碳酸飲料

研究發現,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。尤其是某些飲料中磷含量過高,過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩,父母應特別小心注意。

3、糖果與甜食

糖吃多了容易導致孩子食欲不振,食量減少,也就會影響到營養的吸收。糖吃多了,會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要鹼性的鈣來中和,鈣的消耗量勢必增加。而過多的糖分,肥胖也會伴隨而來。

4、油炸食品、醃制食品、罐頭食品

油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛,但像這類的油炸、醃制、罐頭類製品,在製作過程中,營養也更著流失,加上又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,以及高油、高鹽,對胃腸黏膜有較大的刺激性,過度食用有可能引起孩童消化道不適,影響正餐的吸收。

孩子長高的認識誤區

1、孩子還小,現在不長以後總要長的

解讀:如不及時到專業的檢測機構進行檢測,萬一生長激素分泌不足,那麼孩子可能就會停長。

2、父母身高都不矮,孩子身高肯定沒問題

解讀:遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只占70%左右,後天因素也要影響孩子的最終身高。

3、我們都這麼矮,孩子肯定長不高了

解讀:有的父母身高不理想,就認為孩子也會是矮個子,這是非常錯誤的。

4、盲目相信廣告宣傳

解讀:盲目相信各種廣告,隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等,不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間,也容易造成性☆禁☆早☆禁☆熟等副作用。