月經量少要警惕，別讓它毀了女性健康

月經量少常見病因

1、為減肥過度節食出於各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。

2、作息無度內分泌失調快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情，就很可能造成月經過少。

3、常生悶氣心理抑鬱女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

4、人工流產人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、週期長短不一、閉經等，一般在2—3個月後恢復正常。

5、卵巢功能衰退卵巢的功能直接影響著女性的月經，月經後期，月經量少，現代醫學大多認為與卵泡發育不良或無排卵有關，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節。

月經量少怎麼辦？

月經量少調理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習慣，避免精神刺激等方法來調理月經。月經期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經的調理有很好效果，從而預防出現月經量少的症狀。

1、注意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛生。女性日常要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。

5、放鬆心情。中醫認為，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態，學會放鬆。

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飲食調理

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、鳳梨等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

我們都知道了月經量少吃什麼調理以及吃什麼好，但是也需要注意在月經階段飲食的禁忌，就如：辛辣類，肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料。

平時在菜肴中放入一些可以讓菜的味道變得更美味，但是月經來潮期間的女性是一定不能吃這些辛辣刺激的食物，不然會導致痛經或者是經血過多等症狀。

如何預防月經量少？

月經量少一般表示女性內分泌失調或者患有某些婦科疾病，出現此種情況的女性應積極進行治療和調理，使月經恢復正常。預防月經不調，女性在日常生活中要做到以下幾點：

1、做好避孕工作，避免多次人流。多次人流或人流後刮宮過重，容易損壞子宮內膜基底層，使得子宮內膜過薄或增生不足，還有可能造成炎症，引起子宮內膜炎或宮腔粘連，導致月經量少。因此，若無懷孕打算，女性在同房時應主動或督促配偶做好避孕工作，可以採取避孕套、上環等措施避孕。

2、及時治療婦科疾病。多種婦科疾病都會導致月經量少，因此，當女性月經血量突然發生變化時，一定要引起重視，並及時到醫院就診，若有是婦科疾病所致，應及早進行治療。

3、適應環境變化。女性月經受複雜的神經內分泌系統調節，由中樞神經系統、垂體、卵巢及子宮共同完成，其中任何一個環節出問題，比如情緒緊張、環境改變、飲食藥物等都會使月經週期和月經量發生變化。因此，若女性所處環境發生改變，應及時調整情緒適應環境，如果服用了藥物影響月經，可以在醫生指導下通過飲食或日常護理等方法調理身體，使月經恢復正常。

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