【備孕要做哪些準備】備孕計畫有哪些

養生之道網導讀：備孕要做哪些準備？為了優生優育，准爸爸媽媽們為此做足了功課。那麼備孕要做哪些準備？處於備孕期的准爸准媽們可以根據自己的實際情況，進入備孕的準備階段。小編今天跟大家分享一下怎麼備孕。

備孕期間的准爸媽們，除了要時刻關注自己的身體健康，包括生殖健康之外，還得有意識地適當注射一些疫苗，補充孕期所需要的營養，勞逸結合。那麼備孕要做哪些準備？具體有以下這些方面。

做好身體檢查，以健康狀態迎接寶寶

1、孕前檢查

專家提醒，備孕期最好在準備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處於健康狀態。女性的基本孕前檢查包括生殖系統及陰☆禁☆道炎症檢查，檢查時間最好是月經剛剛乾淨的時候。

專家強調，准爸爸千萬不能認為孕前檢查與己無關，而要和准媽媽共同去做孕前檢查。檢查時間應為停止性☆禁☆生☆禁☆活7天后，檢查內容包括有無包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，並進行相應的精液常規檢查。

時間表：懷孕前6個月。

2、口腔檢查

資料顯示，80%的女性懷孕時易出現牙疼、牙齦出血等問題。然而懷孕後頭三個月和後三個月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產。

所以，孕前要將所有“問題”牙齒都處理好，以免致病菌進入血液迴圈，通過血液進入胎盤影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生後患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時治癒。

時間表：懷孕前6個月。

注射疫苗

1、乙肝疫苗

母嬰傳播是乙型肝炎重要傳播途徑之一。乙肝病毒是垂直傳播的，通過胎盤屏障，直接感染胎寶貝，使85%-90%的胎寶貝一出生就成為乙肝病毒攜帶者。專家建議女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風疹疫苗。乙肝疫苗至少應該在孕前9到10個月注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失並產生抗體。

時間表：孕前11個月。

2、風疹疫苗

風疹病毒感染是目前發現最主要的導致先天畸形的生物因素之一。受風疹病毒感染的胎兒常常發生多個組織的損害，即先天性風疹綜合征。為保險起見，最好提前8個月注射風疹疫苗，並在接種2個月後確認體內是否有抗體產生。

時間表：至少應該在孕前3個月。

改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“品質”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

時間表：提前10個月

停服某些影響胎兒的藥物

1、某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。

時間表：提前6個月

2、停服避孕藥

儘管現在有些避孕藥聲稱停藥後可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環境恢復一下，會對受孕有幫助。

時間表：提前3個月

改變飲食習慣，調整身體狀態

1、蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生 殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

3、葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

4、鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

孕期的身體狀態和營養對寶寶的影響非常大，為了寶寶的健康未來，准爸准媽可不能忽視對自己身體的瞭解和呵護。至於備孕要做哪些準備，准爸媽們更要好好地做下功課了。