追奶大作戰 全母乳哺喂並不是難事

產後奶量不足是許多媽咪們的夢魘！想知道達人媽咪都是如何克服奶水不足的問題嗎？哪些地雷食物讓你一吃就退奶？

或許應該先談談奶水分泌的道理：從懷孕開始，母親的身體就啟動了機制要為泌乳做準備，所有母親的奶水都適合自己的寶寶，也都足以養活自己的孩子。

新手媽媽一定有這樣的經驗：餵奶的時候，另一邊的乳☆禁☆頭開始滴滴答答的滴下乳汁。事實上，奶水的分泌遵守供需平衡的原理，伴隨著孩子的成長，乳☆禁☆房會學會分泌"適量"的奶水，毫不浪費！當孩子吸吮的少，奶水的分泌就會減量，然而當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，因此即便是多胞胎的母親，也都養得活自己的孩子。

追奶大作戰 喂哺ㄋㄟㄋㄟ不嫌遲

因此，重點在於"刺激"，只要有適量的刺激引發泌乳機制，即便是未曾生產的女性也可以成功哺喂領養的孩子。而在以往，也不難看到有祖母幫忙埔為新生的小寶寶。既然他們都能成功哺喂新生兒，顯示奶水不足的母親，想恢復全母乳哺喂並不是難事！

1.親喂，尤其是夜間及假日。

2.邊喂邊擠，因為寶寶吸奶是，會刺激奶陣快速到來，有的時候，還能擠出比擠兩邊乳☆禁☆房還多的乳汁呢～～當然，重點是要有一台用得習慣又好用的吸乳器。

3.邊喂邊想像，奶陣來了，奶陣來了，我的奶好多，注意，真的有效喔，但前題是內心要真的相信如此。

4.學習躺喂，因為夜間的泌乳激素最多，所以不要讓夜間要爬起來坐喂的痛苦，讓人失去長久餵奶的力量，無論如何，要學會躺喂，讓自己和寶寶都能在最舒服的環境下持續餵奶。

5.多去網路上的母乳討論區充電，尤其是快喂不下去時。

6.把配方奶全部送人，讓自己沒有退路可退。

7.多喝水，多喝黑麥汁，還有邊喂邊喝也蠻有效的。

8.買幾件好看的哺乳衣吧，讓自己漂漂亮亮又優雅的喂母乳。

9.使用親密背巾，同時也要學會在背巾內餵奶。

10.多和朋友分享喂母乳的經驗及疑問，常常會在分享的過程中有意外的收穫喔。

想要回復哺乳的母親也要有心理上的準備：重新哺乳不是一蹴可及的事情。特別是當寶寶越大、疏離母親的乳☆禁☆房越久，這樣的情況下想要回復全母奶哺喂，就需要花費母親更多的心力。但是，一切的努力都是值得的，母奶喝的越多的寶寶，身體健康少病痛，不正是所有為人父母者的期望？