5類食物讓你遠離結腸直腸癌

飲食可以對人的身體造成很大影響。不健康的飲食增加了罹患惡性疾病的風險，從心臟病到癌症皆如此。結腸直腸癌是三大常見癌症之一，並有著相當高的致死率，一定不可忽視它！以下這些食物可以幫助降低這種惡性疾病發生的機率，趕快來看看吧！

水果和蔬菜

水果和蔬菜長久以來一直被貼著健康食品的標籤，可以提供人體所需的豐富的維生素、礦物質和抗氧化物。抗氧化物可以對抗自由基，從而幫助細胞不被氧化和遭到破壞。水果和蔬菜中富含的胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素和葉黃素都屬於抗氧化物，其中漿果、胡蘿蔔、柑橘類水果和綠葉菜中的含量最高。

豆類

分析表明，每週至少使用三次以上豆類可以降低33%的結腸直腸癌發病率。花生、鷹嘴豆、扁豆和豌豆等等都是最佳選擇。

糙米

雖然當今科學還無法確定高纖維物質是否或者-樣幫助預防結腸癌的發生，但是可以肯定的是它能幫你更快的排出對身體無用的物質。研究表明，至少一週一次食用糙米可以降低出現腸內息肉（癌前增生）40%的幾率。當然，其他全麥食品也有同樣的效果。

生薑

生薑對結腸炎的恢復有著十分顯著的功效，而結腸炎會導致癌變，所以多服用生薑對你的健康也是絕對有益的。

精益蛋白質和魚

研究表明紅肉導致結腸直腸癌的風險很大，醃制和薰制等處理過的尤為不健康。應該多食用禽類和魚類這種富含精益蛋白質的肉類食品。如果你忍不住想吃紅肉的話，也應當少量的選擇瘦肉部分，並且千萬不能燒焦。