男人也會得產後抑鬱症 新手爸爸你做好準備了嗎?

男性產後抑鬱症，產後抑鬱症並非女性的專利，它也會纏繞上初為人父的新爸爸。研究發現，十分之一的男性在孩子出生前後會受到抑鬱症困擾。即將晉升爸爸的的男士，或者已經當上爸爸的男士，男人產後抑鬱症的症狀你瞭解了嗎？為了當個開心老爸，照顧好我們的產後媽媽和寶寶，快來瞭解一下關於男人產後抑鬱的知識吧。

男人會得產後抑鬱症嗎

產後抑鬱症並不是女性特有。據研究發現，男性在妻子整個懷孕過程中都有可能出現抑鬱症的傾向，而在孕晚期和嬰兒出生早期，有1/10的男性會出現不同程度的抑鬱症，而當寶寶出生後12周，這個比例更是高達1/4。

男性並不比女性樂觀。專家認為，通過研究結果可以看出，男性在肩負起父親身份的同時，也無形中增加了巨大的精神壓力，這可能包括在孩子成長過程中的消費壓力，和配偶的兩性關係壓力以及基於父親身份的責任壓力等。而在早期，失眠和令人厭煩的家務勞動，都可能是加重抑鬱症的因素。

男性產後抑鬱症自我測試

1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象，睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

3、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力，幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

4、有反復自殺的意念或企圖，身體異常疲勞或虛弱狀態，有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

男性產後抑鬱症的原因

一、沒有心理準備

婚後男性大多沉浸在被妻子照料的溫存當中，可是突然得到一個小孩，自己還沒有任何心理準備。一方面擔心經濟狀況難以應對，另一方面擔心自己未能做好爸爸這個角色。大多數男性在妻子生孩子前後都會感到不知所措，由於缺乏健康保健的知識，所以對於寶寶和妻子的身體不適感到頭疼。無論是經濟投入還是精神投入，男性都感到覺得負擔很重。由於沒有做好充分的準備，當問題一旦出現，感到十分緊張和迷茫。

二、生活方式的改變

現在很多新爸爸都是80、90後，而且大多都是嬌生慣養的獨生子女。他們在以自己為中心的家庭生活及教育環境裡長大，從來沒承擔過任何家庭責任。從小到大，父母及祖父母替自己想好了一切，基本什麼都不用操心，什麼都不用管，一切都是父母包辦。正是因為有這樣一個家庭環境，自己是家中的“寵物孩子”。但是一旦家庭出現變故，自己從一個孩子晉升成一個爸爸，家庭的重心已經轉移到寶寶身上。自己不但要負責工作，而且自己還要照顧妻子和寶寶。生活方式發生了很大的改變，使“寵物孩子”無法適應，他們心理上的脆弱、幼稚、單純就會顯露出來了。

三、與男性的性格有關

男性是否容易得產後抑鬱與其性格有很大關係。一般性格比較內向，思想不成熟，而且比較脆弱的男性相對於其他男性更容易患產後抑鬱症。這類男性的承受能力比較弱，遇到事情都會選擇逃避或者陷入苦惱中無法自拔，很難應對各種難題。也許在二人世界的時候，他們還可以自己解決小夫妻之間的問題和矛盾。但是一旦寶寶出生了，家裡不是只增加一個人的問題，很多大大小小的問題都接踵而來。這時，男性會感覺“素手無策”，不知道如何處理，甚至想逃避，變得話更少了，甚至有時獨自哭泣，在家裡面扮演者“隱形人”的角色。

四、遭遇被妻子冷落的打擊

女性產後或多或少都會把相當部分的精力花費在小孩身上，精神依託也會由丈夫身上轉移到小孩身上，從而分薄了對丈夫的親切和柔情，而這樣的變化對於一些男性來說可能就是一種打擊。

女性懷孕期間對性的需要會有所降低，這對男性的生理也會造成一定影響。因為性☆禁☆生☆禁☆活的減少，不少男性在妻子懷孕時覺得“受忽略”。有些女性懷孕之後就跟丈夫分開睡，在這段“性真空期”也忽略了跟丈夫進行感情上的交流，這被視為是造成男性抑鬱症的重要因素之一。

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老公抑鬱了，老婆這樣做：

一、做好準備 訂好“造人”計畫

現在的新爸爸媽媽很多都是都市男女，平時工作比較繁忙。所以夫妻雙方要有計劃地“造人”，特別是在有了一定的物質基礎並做足了心理準備之後再要孩子。另外，男性在孩子出生前跟妻子一起學習一些育兒知識，可買書來看，也可上孕婦學校，對妊娠、分娩過程、嬰兒的護理等進行系統的瞭解，遇到問題多諮詢醫生或有經驗的過來人。這樣做既有助在妻子需要時更冷靜應對，也可減輕自己因無知而產生的挫折感。

二、察言觀色 積極溝通

平時要注意觀察老公的變化，如果發現老公的話開始變得比以前更少，表情也和原來不同，或者遇到很小的事容易發脾氣等等，那麼就要主動找他談話。他其實是在尋找一種方式發洩，所以你要認真地聽他發洩，夫妻做好溝通找到解決問題的辦法。身為妻子，也要做好丈夫的思想安撫工作，尋求他的體諒。同時，也要多鼓勵丈夫參與寶寶的照顧工作當中。比如，在他剛學包尿布的時候，不管他把尿片包得像個大粽子還是像個大沙包，都不要用嚴厲的態度去呵斥他，而是耐心地跟他講解正確的方法，並適當地誇獎他是一個好爸爸。

三、尋求朋友與醫生的幫助

新爸爸媽媽第一次遇到產後抑鬱，缺乏應對的經驗。雖然說產後抑鬱不是嚴重的疾病，但是男性產後抑鬱會影響到夫妻關係和家庭和睦。新媽媽可以多與“過來人”溝通，從有經驗的媽媽中尋求解決丈夫產後抑鬱症的問題。如果丈夫產後抑鬱十分嚴重的話，那麼就要需要向心理醫生求助了。

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