你的“大姨媽”按時來探望你了嗎？

什麼是月經?

1.定義

月經指的是靈長生物生理的生殖週期，尤其指人類女性，一般的動物如獅子等並不具備。這是一種具有規律性、週期性特點的出血性生理現象。

2.別稱

月經的別稱很多，古時稱月信、葵水，現通稱例假、大姨媽等。

3.基本狀況

月經，又稱作月經週期(Menstrual cycle)，是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。子宮每月出血1次，稱為月經。卵巢有產卵、排卵和產生激素的作用。卵巢所分泌的激素，主要是雌激素、孕激素和雄激素等。其中雌激素對性☆禁☆器官、第二性征及卵巢週期性發育和功能的維持是很重要的。孕激素主要作用於子宮，保證妊娠過程的進行。雄激素可增加性☆禁☆欲，也參與卵泡生長和卵子成熟的調節。

月經推遲是什麼原因?

女性月經週期為28-30天，週期長短因人而異。一般來說，如果月經提前或延後7天屬於正常範圍，但如果超過7天還沒來月經，即為月經推遲。月經推遲的原因有哪些?月經推遲的原因首先考慮懷孕，其次就要考慮藥物因素、精神因素、疾病因素、生活習慣或生活環境改變等對月經週期的影響。

以往月經正常且有性☆禁☆生☆禁☆活的女性，月經推遲了10天，很有可能是懷孕了。可自行做早孕試紙測試，或到醫院抽血做血HCG檢查，明確是否懷孕。月經能夠提供辨別女性身體狀況的信號，所以瞭解自己月經推遲的主要原因是很有必要的。影響月經推遲的原因有很多，女性朋友要關愛自己，更要關心自己的月經是否如期而至。

相關閱讀：月經推遲幾天正常?月經推遲的原因有哪些?

月經推遲的症狀

月經推遲的症狀可見月經比正常週期遲來7天以上。月經推遲的症狀和女性的身體情況也有關係，根據氣鬱、痰阻、血虛、腎虛型的女性，月經推遲的症狀如下：

1、氣鬱型月經推遲：

月經症狀：月經延後，經量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。

全身症狀：精神鬱悶，或少腹脹痛，或乳☆禁☆房脹，胸脅痛，舌質或見稍黯，舌苔或見薄黃。

2、痰阻型月經推遲：

月經症狀：月經後延，經色淡而呈粘液狀，經行前後帶下多。

全身症狀：形體肥胖，又眩暈心悸，脘腹悶脹，嘔惡，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌體胖，有齒痕，苔白膩。

3、血虛型月經推遲：

月經症狀：延後，量少，色淡，質稀

全身症狀：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。

4、腎虛型月經推遲：

月經症狀：經期後延，經量少而質薄，經色黑或黯淡。

全身症狀：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質淡，苔薄白。

相關閱讀：月經不調你真的懂?月經不調症狀類型及治療詳解

月經推遲怎麼辦?

造成月經推遲的原因有很多種，如果排除懷孕，也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話，就要開始注意個人的生活習慣了。月經推遲怎麼辦?具體可以參照以下幾點：

1、擁有良好心態，避免情緒異常波動

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、合理飲食，不可過度節食

當女性過度節食時，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

3、起居有度，按時作息

據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

4、戒煙戒酒，改掉不良習慣

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。

專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。

相關閱讀：月經不調不能當兒戲!七大危害需警惕!

經期注意事項

1.勿用沐浴液清潔陰部

雖然經期會造成下體異味明顯，但是即便在非常炎熱的夏天，女性都不要用沐浴液來清洗下體。用熱水多次沖洗下陰也是不科學的，這樣不僅會滋生細菌，還容易造成私處瘙癢，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

2.不吃油炸食物

油炸類食物對經期女性的皮膚有很大傷害，通常女性在經期皮膚都比較容易出油且敏感。油炸食物會大家更易顯現粉剌和痤瘡，特別是黑眼圈。而且總吃油炸食物的話，脂肪會在體內累積，容易發胖。

3.不要過度K歌

這一時期的女性聲帶中的毛細血管始終處於充血的狀態，要是過度k歌易損害聲帶，其傷害是永久性的。因此，在經期之前幾天直到結束都不要過久或者過大聲的唱歌。

4.不要有性☆禁☆生☆禁☆活

經期過性☆禁☆生☆禁☆活最容易造成生殖感染，而且細菌會直接侵入子宮，造成不可估量的傷害。

5.不要飲酒

這一時期，女性身體內解酒酶的含量明顯較少，喝酒特別容易易醉，而且對肝臟的影響特別大，影響肝臟的正常生理機能。

6.不要撥牙

經期的血小板含量較少，出血的傷口不容易癒合。而且即使癒合後口中的血腥味道也會長久停留，容易造成反胃。

7.不要捶腰

一些女性在感覺痛經時會通過捶腰的方式來緩解疼痛，但這種做法適得其反。捶腰會造成盆腔過度充血更加疼痛，有時還會引起經血過多。

8.不適合體檢

經期女性會受到荷爾蒙的刺激，此時進行體檢的結果不準確。

9.不能喝濃茶、咖啡

濃茶和咖啡中的咖啡因含量過高，會造成痛經、經血過量等現象。

10.適度進行運動

經期不要參加一些需要劇烈運動的體育專案，像強度比較高的跳高、跳遠、長跑會耗費極大體力，容易造成經期延長。舉重、啞鈴這樣對腹部肌肉要求較高的運動也不適合參加，尤其要注意的是，游泳也是經期的一大禁忌。女性在這一特殊時期要進行一些適度的鍛煉，像羽毛球、太極拳、跑步等有助於促進身體循環、緩解痛經。

11.不要穿緊身衣褲

太過緊身的衣服不利於血液正常迴圈，會讓下體受到束縛，產生水腫。

12.忌食生冷

溫度過低的食物和飲料都會讓子宮加快收縮，經血的排出遇到阻礙，就產生了痛經。因此最好不要在經期吃冷食。

13.控制情緒

女性會面臨經期的一些痛經症狀和激素分泌，如果不能較好的控制情緒，不僅會影響月經的時間、出血量還不利於正常的學習工作。因此要注意調節情緒，保持穩定寧靜心態。