坐月子飲食禁忌 產後護理要注意

一、坐月子忌口飲食

1、大麥製品回乳

大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物，食用後有回乳作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。

2、咖啡因影響大

含有咖啡因飲料及食物，如濃茶、咖啡，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利，因為咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。

濃茶、咖啡含有咖啡因，乳汁進入嬰兒體內會腸痙攣。

3、鹽漬影響代謝

鹽漬食物會影響坐月子媽媽的體內鹽分代謝，因為鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。

4、生冷引起過敏

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。如海鮮、白菜，不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

5、酸辣刺激胃腸

酸辣的食物會刺激胃腸引起不適，且某些香辛料的食品會通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育。產後的飲食要儘量選擇清淡的烹調方式，避免太鹹、太油膩，以及產氣性、含特殊氣味的食物。

6、過量味精不好

如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內，過量的話對12周內的嬰兒發育有嚴重影響，會導致嬰兒鋅的缺乏，造成嬰兒厭食、智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

7、食用人參壞處

人參是補元氣的藥物，促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為生產過程中，內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

二、產後應避免的行為

1、避免有性行為

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。

溫馨建議：如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

2、動作出力勿大

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。

溫馨提示：腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

3、著涼吹風感冒

產後身體虛弱，免疫能力下降，此時容易受到風寒、水寒，造成日後偏頭痛、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等，就容易感冒、引起關節酸痛等。

孕婦運動勿過用力，用力不可能會發生內出血。

溫馨提示：尤其產婦全身毛孔容易擴張，一旦受涼子宮內的瘀血會凝結，影響惡露排出。

三、孕婦產後注意事項

1、注意產後惡露

注意產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少，如果露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，可能子宮收縮不良或有感染，要及時去看醫生。

2、避免身體疾病

產後一旦開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活，就應及時避孕，坐月子是要吃好多養身食品的，要吃一些紅糖水以防增加血性惡露，營養一定要充足，避免身體缺乏其他營養而且導致出現各種疾病。

3、產後餵奶注意

初乳是產婦生產後一周內分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄，它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳☆禁☆房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。