母乳不足 媽媽催乳有妙招

一、食物催乳法

．有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方法：

鯽魚湯

．鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。

．鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

豬蹄黃豆湯

原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

製作：豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。 2-3日一劑，連服3劑。

哺育母乳,奶水不足催乳有妙招

花生粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能

鮮拌萵苣

原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

製作：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

水燙磨籠蝦

原料：海蝦100克，王不留行30克，桑椹30克。

調料：味精、鹽各適量。

做法：

1、先將洗淨的王不留行、桑椹投入砂鍋，加入清水2碗，用文火約煲20分鐘。

2、濾去藥渣，放入海蝦，煮滾至蝦熟透即成。

3、食時調好鹽、味精。

採取食物催乳法，要注意營養均衡，堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，進食適量的液體，另外注意要急於減輕體重。

二、心理調整法：

．首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳餵養。

．其次，要放鬆自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。

．其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。

三、增加餵奶次數：

．寶貝的進食量有限，在添加輔食後，勢必會減少母乳餵養的次數，這樣吸吮乳☆禁☆房的機會就減少了，泌乳素的分泌受到影響，使得母乳分泌量減少，造成奶水供不應求。

．根據乳汁分泌與餵奶頻率成正比，如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。

．它是為了滿足寶貝下一段需求做準備的，如果這個時候沒有讓寶貝吸吮，那麼下個階段媽咪的奶量就無法滿足寶貝的需要。並且每次喂寶貝時，兩邊的乳☆禁☆房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。

．當今女性工作壓力大，帶寶寶確實不易，但是越是這樣越要更加注意，為了孩子的健康，值得！媽媽們辛苦了！