母乳不足？十大有效催乳食療法

母乳充足的判斷以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足：

1.哺乳情況：當新媽媽的奶量比較充足時，在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。

2.排泄情況：每天更換嬰兒尿布最少4~6次，並有少量多次或大量一次質軟大便。

3.睡眠情況：兩次哺乳之間，嬰兒感到很滿足，而且睡得踏實、安靜。

4.體重情況：新生兒每週平均增重150克左右，2~3個月內嬰兒每週增長200克左右。

5.神情狀態：嬰兒眼睛很亮，反應靈敏。

6.乳☆禁☆房情況：哺乳前乳☆禁☆房有充滿感，哺乳時有下乳感，哺乳後乳☆禁☆房較柔軟。

十大有效催乳食療法

鯉魚粥富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

1、花生豬蹄湯

豬蹄2個、花生150克，鹽、味精適量。將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

花生益氣、養血、和胃;豬蹄補血通乳，可治產婦產後乳汁缺乏。

2、米酒豆腐湯

豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

3、鯉魚粥

鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗髒，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。

4、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗、髒，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

5、黃花燉瘦肉

乾黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）

6、花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

7、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

8、清淡肘子

豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉☆禁☆具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

9、阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

10、其他食療法

1 海帶根煮水喝，堅持喝一短時間，很管用的；

2 將當年產的花生米曬乾碾成末，用沸水沖成稀粥樣（不要太稠）服用。

3 豬油或雞油煎好荷包蛋，然後用油煎一下甜酒，加水煮開，倒入荷包蛋，放點紅糖（根據自己口味加）就可以了

參考來源：太平洋親子網、搖籃網、育兒網、精品網