產婦如何保養胸部 吃含維生素E和B的食物

導讀：產婦如何保養胸部?凡是身體健康的產婦,都應以母乳餵養自己的孩子.請不必擔心,只要保養得法,乳☆禁☆房不會下垂，那麼，產婦如何保養胸部呢?下面四季養生網小編為您介紹，產婦如何保養胸部。

產婦如何保養胸部：

1.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。

2.每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次，這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳☆禁☆房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。

3.乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

4.哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶。

5.堅持做俯臥撐等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳☆禁☆房的支撐作用。

6.多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳☆禁☆房的健美。