媽咪哺育母乳 催乳湯提升奶水量

一、寶寶喝母乳相關觀念

1、營養成分豐富

母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。

2、幫助鈣質吸收

母乳中未飽和脂肪酸含量較高，且易吸收，鈣磷比例適宜，醣類以乳糖為主，有利於鈣質吸收，總滲透壓不高，不易引起壞死性小腸結腸炎。

3、增強腸胃健康

母乳能增強新生兒抗病能力與呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬細胞多，可以直接滅菌。乳糖能保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。

母乳營養豐富，還能促進嬰兒腦力發展。

4、催乳心理調整

要相信自己有能力哺喂嬰兒，並且放鬆自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。多與嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。

5、促進奶水分泌

媽媽產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，有些食物具有促進奶水分泌的作用，可以先試試。

6、母乳分泌減少

寶貝的進食量有限，在添加輔食後，勢必會減少母乳餵養的次數，這樣吸吮乳☆禁☆房的機會就減少了，泌乳素的分泌受到影響，使得母乳分泌量減少，造成奶水供不應求。

7、刺激奶水分泌

根據乳汁分泌與餵奶頻率成正比，如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。

8、刺激兩邊乳☆禁☆房

每次喂寶貝時，兩邊的乳☆禁☆房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。如果這個時候沒有讓寶貝吸吮，那麼下個階段媽咪的奶量就無法滿足寶貝的需要。

二、准媽媽自製催乳料理 1、鯽魚通草清湯

(1)鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。

(2)鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

2、黃豆燉豬蹄湯

豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。 2-3日一劑，連服3劑。

3、花生粥能通乳

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。

知識家：花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能 。

4、新鮮涼拌萵苣

鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

5、桑葚龍蝦川燙

(1)先將洗淨的王不留行、桑葚投入砂鍋，加入清水2碗，用文火約煲20分鐘。

(2)濾去藥渣，放入海蝦，煮滾至蝦熟透即成。

(3)食時調好鹽、味精。

(4)堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，進食適量的液體。