備孕吃什麼最好呢
一、備孕吃什麼最好呢
1、女性吃黑豆有助於備孕
黑豆能補充雌激素,所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法:將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。
吃法:從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。腎虛的人,可以天天吃,每天抓一把,大概40～50顆。堅持吃一段時間後,會明顯感覺到腰酸有所緩解,體溫也比較好。
2、女性吃阿膠紅棗有助於備孕
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗,尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。
吃法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中,用熱水沖服。無論是市場上購買的,還是自製的都可以,只要是高品質的阿膠紅棗。
3、女性吃豆漿有助於備孕
婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
4、女性吃蝦有助於備孕
蝦有海蝦、河蝦,其體內所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素b2,維生素b1,煙酸等。
蝦皮中含蛋白質相對較高,蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補腎壯陽,適用於倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝酸軟,婦女月經量少,乳少等。
二、備孕食譜
備孕食譜要合理安排,為懷孕打好營養基礎。夫妻雙方在備孕時要積極調理身體,使身體達到最適合懷孕的狀態,對於促進生育的日常的果、穀、肉、菜都需要,但必須攝食全面,不宜偏食,氣血調和,神沖精沛,始易受孕。女性備孕可以多吃鵪鶉、紅糖、黑豆、當歸、阿膠等滋補身體,驅寒暖宮。
1、溫補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
用法:喝湯食肉,佐餐食。
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。
4、阿膠紅棗
食材:阿膠、紅棗、蜂蜜。
做法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用;
用法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服。
功效:適合氣血虛的女性,主要針對月經量少、顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀。
5、紅糖生薑水
功效:暖子宮,宮寒者服用。
食材:紅糖250克,生薑150克。
做法:生薑剁碎,加紅糖隔水蒸30分鐘即可。
用法:將紅糖姜水分成7份,從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。
6、當歸金銀花湯
食材:當歸50克,金銀花15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚。
做法:當歸和金銀花用紗布包好,和其它食材一起放鍋中熬煮,最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨,煮一會後敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
用法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用。
功效:暖子宮,宮寒者服用。
7、水魚湯(甲魚)
食材:一隻一斤重的水魚(野生甲魚),加上狗杞10克,山芋肉(又叫山茱萸)10克,淮山(又叫山藥)10克,燉大概45分鐘。
做法:甲魚表膜用熱水燙掉,宰成小塊,中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精調味。
吃法:來月經的第五天吃,每個月經週期吃一次即可。
功效:增加透明拉絲,促卵泡發育。
三、吃什麼能快速懷孕
孕前營養的供給最好遵循平衡膳食的原則,吃什麼能快速懷孕,需要科學的結合受孕的生理特點來進行飲食安排,從而提高受孕幾率。
1、吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低,從而降低受孕幾率,而科學家也發現,葉酸缺乏可影響精子生成,甚至導致男性不育。葉酸還能有效預防胎兒畸形和一些妊娠疾病,備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
2、充足的無機鹽和微量元素
供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
3、保證熱能的充足供給
成人每天需要月2200千卡熱量的基礎上,額外增加400千卡左右的熱量以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能提高精子和卵子的品質,為快速懷孕和優生創造必要條件。
四、備孕期間飲食禁忌
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。