【女性減肥會影響懷孕嗎】懷孕可以減肥嗎
養生之道網導讀：
女性減肥會影響懷孕嗎？現代女性以瘦為美，“纖美女性”成為時尚，超薄型、鉛筆型等身材使女性樂此不疲。那麼，女性減肥會影響懷孕嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下。女性減肥會影響懷孕嗎？
一些年輕女性，為了追求纖細苗條的身材，本來不算胖也節食減肥。殊不知，減肥過度，會影響到月經和懷孕。
肥胖，是由於脂肪在體內堆積過多使體態顯得臃腫。體內脂肪過多而肥胖不利於健康，適當減肥無可非議，但脂肪過少也不好。
脂肪與人類的生殖功能有著密切的關係，它在生殖中具有重要的調節作用。成年女性體內脂肪含量約占全身體重的26～30%，脂肪含量至少要達到體重的22%以上，才能保持正常的月經週期，也才具備生育功能。這是因為脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存，與生殖功能有著密切的關係。過度消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數量上和時間上都是反常的，這將影響卵巢功能，以致月經紊亂，甚至發生閉經或不孕等。
脂肪是體內除卵巢外製造雌激素的重要場所，它能將雄激素轉變成雌性激素。而這些雌性激素，是否呈現具有活力的形態，也與體內脂肪多少有關。身體越纖瘦，脂肪越少的女性，體內所具有的一種稱為性激素失效球蛋白的含量就越高，該蛋白能使雌激素失效，導致活性游離雌激素含量減少，從而影響受孕。
貼心提示：如果你是一個打算懷孕的准媽媽，小編提醒您，要注意以下的要點。
(1)改善你的飲食： 學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。
(2)達到一個健康的體重： 一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉!研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
(3)開始補充維生素： 健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。
(4)制定(並堅持)一個鍛煉計畫： 一個好的、均衡的健身計畫可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
(5)停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。
(6)減少環境中的危害： 某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
(7)停止使用避孕藥： 如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。
過度減肥影響懷孕
女性每月都會有一次月經，而每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經週期，女性才可能具備生殖能力。現代女性惟恐脂肪太多，影響健美身材，因此少吃少飲，以少脂身材為最終目標。成年女性的脂肪過度減少會造成排卵停止或症狀明顯的閉經。脂肪含量還可以影響雌性激素水準，關係到這些雌性激素是否呈現出活力。身體過瘦時，體內的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而這種蛋白能令雌性激素失效。從而導致女性失去懷孕能力。準備要寶寶的女性，切忌為了身材苗條而失去做媽媽的機會。
懷孕期如何減肥
在懷孕期間，以懷孕為藉口發胖的女士不在少數。孕婦千萬不要用“必須給孩子充分的營養”這樣的藉口來縱容自己，而是應該認識到懷孕期間消耗的卡路里也是非常少的。另外，攝入過多的卡路里，讓胎兒過分肥大，也並非是好事。但是，在快要分娩時則是相反，吃得多反而比較好。
眾所周知，懷孕期間很容易得妊娠糖尿病。這樣的病對於胎兒來說，會造成很大的影響。為了預防各種妊娠期間會發生的疾病，還是應該避免懷孕期間的肥胖。與之對應的，懷孕期間太瘦也並不是好事。所以，懷孕期間有一個均衡合理的膳食就變得非常重要。為了預防貧血，還需要攝入充分的鐵及鈣。另外，懷孕期間，如果遇到便秘也是非常危險的，所以要注重食物纖維和蔬菜的適量攝取。
據研究報告顯示，懷孕期間過分肥胖的女性，即使在分娩結束後成功減肥，反彈的幾率也非常高。而在懷孕期間過分肥胖，最後導致難產的事情也是非常多。
綜上所述，在懷孕期間，嚴格控制糖分和動物性脂肪的攝入，同時保持均衡膳食，對於孕婦本身控制體重和孩子來說都是非常重要的。
女性減肥會影響懷孕嗎？以上是對女性減肥會不會影響懷孕的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望能夠幫助到准媽媽們。