坐月子吃燉母雞易奶水不足 坐月子要注意什麼？

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。坐月子禁忌多，月子期間能吃什麼?坐月子有哪些禁忌?下麵一一為您解答

傳聞中的哪些坐月子的禁忌：

為了使月子裡的產後女性儘快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃!如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，有哪些禁忌是科學的?

1、坐月子不能洗頭洗澡?

只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、坐月子不能外出、吹風?

老一輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要儘量避免看醫生。

3、坐月子不能哭?

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。

4、坐月子可以減肥嗎?

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

5、坐月子不能吃鹽?

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

6、坐月子不能看電視?

月子裡可以看書、看電視，但時間不要太長。

7、坐月子不能上網?

對於年輕的產婦朋友們來說，年輕的產婦朋友應該儘量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，要儘量遠離電腦，要遠離電磁輻射。

8、坐月子不能清洗外☆禁☆陰?

為了預防產後感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外☆禁☆陰清潔，及時更換乾淨的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。

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產婦不能吃哪些食物

產婦坐月子這些東西一定不能吃

很多人都知道產婦在生完寶寶之後需要補充大量的營養，但是也不能盲目的吃哦，有些食物不僅沒有恢復元氣的效果，還會對產婦的身體造成傷害的哦!下面就一起和小編來看看生活中哪些食物是不適合產婦吃的呢，看看你們平時都瞭解多少呢?

1、人參——易造成大出血

人參為大補食材，會加速人體血液迴圈，而媽媽在生產小BABY時，對內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，產後急於服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急於服用人參。

2、燉母雞——致奶水不足

媽媽的乳汁分泌，得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。

3、麥乳精——致產婦回乳

麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的後果。

4、高脂肪濃湯——副作用多

媽媽產後需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

產後飲食禁忌：

產婦忌久喝紅糖水

產婦適當的喝些紅糖水，對於自己和嬰兒都是有好處的，不過一定注意不可久喝，因為久喝對於子宮復原來講是非常不利的。這是由於在產後的10時間裡，嬰兒被分娩出去之後讓子宮逐漸恢復正常，如果在這個時期裡，久喝紅糖水的話，會造成產婦繼續失血。所以喝紅糖水的時間在產後7-10為好。

坐月子不能吃什麼?坐月子關係著媽媽和寶寶兩個人，因此在飲食方面一定要格外注意。可以根據自身需求制定良好的飲食習慣，注意合理補充營養，但以上4種高營養品千萬別吃哦。

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產後忌馬上節食

產後馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。

產後忌喝高脂肪的濃湯

喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

產後忌食生冷食物

產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水準大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。

產後忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等症狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

坐月子吃什麼好

月子飲食宜：精、雜、稀、軟

1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要;

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

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月子食譜推薦：

蓮藕燒老鵝

材料

主料：蓮藕燒老鵝的製作材料非常簡潔，需要500克的老餓，200克的蓮藕以及適量的冰糖、青紅椒塊、一勺豆瓣醬即可。

輔料：鹽10克，料酒適量，醬油10克，蔥薑適量，八角2個，花椒少許。

做法

1、老鵝洗淨，斬成小塊。

2、準備好蔥薑、八角、花椒。

3、蓮藕去皮後洗淨，切成塊。

4、把老鵝放鍋里加清水，倒入花椒和料酒焯水後，撈出瀝幹水分。

5、鍋中加入油，爆香八角，下入焯水的老鵝煸炒。

6、煸炒至微黃，加入蔥薑繼續煸炒均勻。

7、加入料酒、醬油、冰糖炒至老鵝上色。

8、加入開水，沒過老鵝。

9、等水燒開之後，把蓮藕倒入鍋中，轉成小火慢燉1個小時左右，待到湯汁收幹了，再倒入青紅椒塊就可以出鍋食用了。

酒釀雞蛋圓子羹

材料

雞蛋1個、米酒釀80克、小圓子80克、清水200克、幹桂花少許、白砂糖少許。

做法

1、將清水煮開後倒入小圓子，小圓子煮到浮起後，倒入米酒釀再次煮開;

2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋，蛋花絮狀的，漂亮。關火加糖和桂花。出鍋。

蓮藕山楂排骨湯

材料

蓮藕山楂排骨湯所需要的材料有排骨400克，山楂幹10克，生薑1片，料酒1大勺，蓮藕一磅以及適量的食用鹽和蔥花。

做法

1.排骨切小塊，飛水後沖洗乾淨血沫;山楂幹沖去浮塵;蓮藕洗淨去皮，切片。

2.砂鍋內放入排骨和山楂，加水沒過約5釐米。加薑片和料酒，大火燒開後換小火煲1個小時。

3.加入藕片再煲一個小時左右，加鹽調味，蔥花點綴即可。

月子裡出汗多正常嗎

你產後出汗的程度與你自身的體質、產程是否順利等因素有關。你出汗的程度其實提示了你元氣虧損的輕重。在產褥期，也就是我們通常所說的坐月子期間，如果你能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復的快慢會因為你元氣虧損的程度而有所不同。

剖腹產如何坐月子?與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。

1、請人幫忙：從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的説明，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。

2、堅持服藥：如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。

3、大量喝水：坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於你哺乳。

4、穿大號內褲：選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

5、注意衛生：你要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。

6、保護傷口：傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔乾爽。休息時最好採取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

7、觀察惡露：你的陰☆禁☆道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。

8、注意飲食：做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，儘早恢復健康。

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