凱格爾運動勤做 尿失禁不再來
停經後婦女生殖泌尿道疾病，如頻尿、漏尿等是常見的困擾，中老年女性由於歷經懷孕生子、停經或老化等因素，易發生頻尿、漏尿或泌尿道感染等疾病，由於當事人羞于啟齒而自我承受痛苦。
根據研究文獻指出，六十歲以上之女性，有漏尿情形者為30﹪，其中只有1/3曾經接受治療。翁局長推薦婦女朋友可每天作一種簡單易行的骨盆底的肌肉運動—凱格爾運動（Kegal-Exercise），來強化骨盆底的肌肉運動。
凱格爾運動勤做 失禁不再來
大家應該都聽過凱格爾運動，也許也都知道怎麼做。但是，相信絕大多數的人，沒有意識到這個運動有多大的功效！
生完小孩後，很多人會發現，在打噴嚏、大笑、甚至用力提重物時，就會有漏尿的情形，在生活上會覺得相當的困窘與不便。「凱格爾運動」學名是「骨盆底肌肉運動」，是由凱格爾醫師(Dr-Arnold-Kegel)在西元1948年發明，最初目的就是在針對產後尿失禁的問題。
運動方法：★坐在馬桶上，雙腿張開。
★自然解小便，突然終止解尿（有效的運動是能隨意終止解尿的收縮）。
★如此反覆十次。
★不可使用雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮（肌肉用力時會變硬）。
凱格爾運動就是骨盆底肌肉收縮運動，這是藉由主動式的收縮肛門、陰☆禁☆道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，並能提升陰☆禁☆道收縮的力量，進而對性☆禁☆生☆禁☆活美滿有正面的助益。